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增寿的方法 每天花八分钟做一事轻松增寿

小知识

生活当中想要增寿的话那么是需要讲究方法的 ， 另外也是需要保持健康的生活方式的 ， 那么增寿的方法有哪些呢？如何增寿比较好呢？今天就为大家介绍一下哪些方法可以增寿吧！下面大家就跟着我一起来看一看吧！
每天花八分钟做一事轻松增寿
第1分钟：手梳头
工作了一天回家之后 ， 可以用手梳头 ， 按摩自己的头部 ， 这样是可以放松情绪的 。 另外每晚需要用手梳头100下左右 。
睡前用手指梳头有利于血脉通畅 ， 可增强脑细胞营养供应 ， 延缓大脑衰老 。 使神经松弛 ， 消除大脑疲劳 ， 有助于安眠 。
中医认为 ， 用手梳头可以疏通头上的阳经 ， 具有很好的补益作用 。 长期坚持 ， 对任何神经衰弱的人都有改善的作用 。
第2分钟：捏耳朵
每天晚上用手捏一捏耳朵对于健康也是有好处的 ， 捏耳朵直到耳朵有发热的感觉就可以停止了 。
耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官 ， 所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 ， 能调节全身的脏腑功能 。
第3分钟：捶后背
手握拳 ， 稍有力度地捶背 。 自己弯胳膊够着捶一捶就行 ， 家人之间互相捶一捶更好 。
这样能刺激背部组织与穴位 ， 促进局部乃至全身的血液循环 。 特别是长时间看电视、书籍后容易腰酸背痛、肌肉紧张 ， 捶捶背有利于肌肉放松、缓解疲劳、安定情绪 ， 进而促进睡眠 。
第4分钟：揉肚子
平卧于床 ， 搓热双手 ， 手放在肚脐周围 ， 按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈 ， 注意力量要适中 。
每天晚上坚持揉肚子也是有增寿的左右的 ， 揉肚子有助于消化 ， 而且还可以防病 。 特别是“老胃病” ， 揉肚子可以缓解多年的老胃病 。
第5分钟：拍小腿
将小腿抬起 ， 双手搓热 ， 从膝盖到脚踝 ， 从两侧分别拍打小腿肚 ， 直到双腿感到放松、发暖为止 。
小腿又被称作“人体第二心脏” 。 在我们的身体里 ， 心脏像“水泵”一样促进血液循环 ， 而小腿肌肉也跟水泵一样 ， 帮助促进血液循环 。 把小腿养护好 ， 就等于在身体下面又多装了一个“泵” ， 可以助心脏一臂之力！而且 ， 睡前拍打小腿能放松、温暖肌肉 ， 有效预防腿抽筋 。
第6分钟：弯脚趾
用力伸直脚趾5秒后 ， 再弯曲5秒 ， 每只脚各做5次 。 可以单独做 ， 也可以在泡脚的同时做 。
这是为了让脚部的经络受到一定的压力 ， 通过脚趾伸直、弯曲 ， 对经络形成松紧交替的刺激 ， 这对脚部也是个放松 ， 有助于缓解一天的疲惫 。 长期坚持 ， 胃肠的功能也会逐渐增强 。
第7分钟：揉脚心
每日临睡前 ， 以拇指按摩两脚脚心 ， 顺时针方向按摩100次 。
经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气 ， 起到强肾固腰的作用 ， 还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血 ， 从而解除肢体疲劳 ， 达到抗衰防老、延年益寿的目的 。
尤其是老年人 ， 若能每日坚持推搓涌泉穴 ， 可使精力旺盛、体质增强、防病能力增强 ， 故有“若要老人安 ， 涌泉常温暖”的说法 。
第8分钟：深呼吸
做完以上的养生小动作之后 ， 不妨静下心来坐一会儿 ， 或躺下 ， 做几次深呼吸 。
研究表明 ， 一般寿命与呼吸频率成反比 ， 呼吸频率越慢 ， 寿命越长 。 全身放松、深呼吸 ， 长期坚持有助于增加通气量、降低呼吸频率 ， 缓解呼吸困难等症状 ， 增强脏腑功能 。
增寿的方法
晒太阳可以使你增加3.3岁
一项情感障碍研究显示 ， 缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现 ， 比如酗酒、自杀等 。 连续5天 ， 每天30分钟的海边日晒 ， 可以治好一半以上的抑郁症患者 。
赞美别人可以使你增加2岁
早晨睁开眼 ， 对你身边的人大声说“你真美” 。 如果你是一个人睡觉 ， 那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你的一群朋友 。 研究人员发现 ， 永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心 ， 无时无刻赞美别人的人 ， 活得更健康 。
幽默可以使你增加10岁
一项研究成果显示 ， 具有幽默感的人患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30% 。
养宠物可以使你增加11.4岁
专家表示 ， 养狗往往可以降低血压和胆固醇水平 ， 养狗比养猫更有好处 ， 因为狗可以强迫你每天早晚必须出去散步 。
用牙线可以使你增加6.4岁
一项研究显示 ， 有近80%的成年人都患有牙周疾病 。 护牙的关键在于清洁 。 正确使用牙线能减少牙周病的发生 ， 并提高你的免疫力 。

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