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疾病征兆 早上起床有这症状小心是大病信号

小知识

早上起来从我们的身体是可以发现疾病信号的 ， 那么晨起的疾病信号有哪些呢？晨起如何养生比较好呢？早上起来做哪些事情对于我们的健康有利呢？下面大家就跟着我一起来看看晨起的养生方法吧！
早上起床有这症状小心是大病信号
早起浮肿
浮肿是水分滞留在体内聚集导致的 ， 如果前一天晚上入睡前喝水或晚上吃得过咸 ， 早晨会出现脸部浮肿 ， 这种是一过性的 ， 活动片刻后就会消失 。 但如果出现眼睑、身体下垂部位甚至全身浮肿 ， 有可能是肾脏或心脏出了问题 。
清晨头晕
经过一夜的睡眠 ， 早晨起来应该是比较清醒的 ， 如果早晨起床后头晕的话 ， 那么小心是骨质增生 ， 这种疾病会导致大脑供血不足 ， 从而引起头晕 。
早醒
闹钟定到7点 ， 4、5点就醒了 ， 感到困却又睡不着 ， 并且心情烦躁 ， 如果经常出现这种情况 ， 可能患有神经衰弱 ， 可以通过健身、放松来调整 。 医学上将这种现象称为“早醒失眠” ， 多见于抑郁症和精神心理障碍的患者 ， 应在专业医生的指导下治疗 。
关节僵硬
起床时感觉浑身僵硬 ， 必须活动后才能舒展开 ， 强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损以及一些过敏性病症 ， 如红斑狼疮、硬皮病、皮肌炎等会出现这种明显的晨僵现象 ， 因此有晨僵症状出现时应及时到医院就诊 ， 查明原因并及时治疗 。
早晨饥饿
早晨起床之后会感觉饥饿 ， 并且全身无力、心慌 ， 如果有这种情况的话 ， 那么要小心是糖尿病 ， 最好去医院检查一下！
晨起如何养生
三要
1.喝杯温水
早晨起床之后喝一杯温水 ， 不仅可以缓解口渴 ， 还能促进肠道排毒 ， 对于我们的健康是十分有利的 ， 生活当中不妨这样做哦！
2.排晨便
早起排泄 ， 这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 。 食物在我们睡眠的过程中 ， 一直呆在身体里面 ， 经过一夜的消化 ， 如果不及时排出去的 ， 积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。 不够很多人都办不到 ， 毕竟不是想排就能排的 ， 还没这个习惯的话也不要着急 ， 这个是可以努力去培养的 。 比如平时了可以多吃高纤维食品 ， 如白菜、白薯等粗粮 ， 并且在早上起来后不管有没有都去下侧所 ， 久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
3.按摩
早晨在床上做些自我按摩 ， 利于机体逐渐兴奋 ， 全身血液流通 。 以下一些方法简单易行 ， 各做40次左右 ， 利于畅通经气、和胃健脾、宁心降压、调理情志 。
(1)双手梳头 ， 双手十指自然分开 ， 从前向后做梳头动作 ， 以头部舒适无痛为度 。
(2)指压劳宫穴 ， 握拳时 ， 中指在掌心所指位置就是劳宫穴 ， 用一手屈曲的中指指节顶另一手劳宫穴 。
(3)掌摩腹部 ， 平躺 ， 双手重叠在腹部 ， 以肚脐为中心 ， 沿顺时针方向在脐周做环形运动 。
(4)敲胆经 ， 胆经位于身体外侧 ， 用双手握拳轻敲左右大腿外侧 。
三不要
1.不要起床太猛
人在睡眠时 ， 血压比较低 ， 刚苏醒时 ， 血压会快速上升 ， 尤其是部分有晨峰现象的高血压患者 ， 起床过快、过猛 ， 可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。 也有部分高血压患者 ， 由于动脉硬化等原因 ， 出现血管运动障碍 ， 如果体位变动过快 ， 容易出现体位性低血压 ， 出现脑供血不足 ， 出现眩晕或是晕厥 。 建议起床坚持221原则 ， 即刚苏醒时 ， 睁开眼在床上躺2分钟 ， 起来后坐2分钟 ， 坐到床边等1分钟再站起来活动 。
2.不要吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物 ， 不少高血压患者合并有高血脂症 ， 吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化 。 早餐可以喝杯牛奶或一碗粥 ， 隔天吃个煮鸡蛋 ， 再加份果蔬 。
3.不要揉眼睛
早晨被闹钟叫醒后 ， 不少人会下意识地揉揉眼 ， 这样做不利于眼部健康 。 眼部皮肤娇嫩 ， 用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性 ， 导致毛细血管破裂 ， 加速眼部皮肤衰老 ， 还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛 ， 进而造成感染 。
晨起之后 ， 还可以做这两件事
1、按摩头部
很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦 ， 其实这和大脑有着很大的关系 ， 此时如果我们轻轻按摩一下头部 ， 便能够有效的保护好身体健康 ， 通过轻抓头皮 ， 能够让头部皮肤及神经得到很好的放松 ， 并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果！此外 ， 起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现 ， 因此在晨起后轻轻抓揉一下我们的头部能够有效保护健康 ， 并让自己一整天都保持良好的精神哦！

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