当然 ， 改变不是一蹴而就的 ， 她没办法在很短时间内实现独立 ， 甚至独立这个词可能会吓到她 ， 她会有种疑惑是：“独立会不会令我和先生的距离越来越远”？其实并不会 ， 适时的独立可以改善他们的关系 ， 能够给予她先生一些空间 ， 另一方面 ， 能独立面对自己的生活亦会令到先生更加欣赏她 。 具体来说 ， 小曼可以做以下的练习来慢慢实现独立：
减少寻求得到先生的安慰和保证的次数；
对独立行动的恐惧进行暴露；
练习独处、练习自我肯定；
学会容忍或调解消极情绪 ， 提高自己对痛苦的耐受力 。
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