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宿便危害大 4个小秘方助你轻松清除体内宿便

小知识

宿便对于我们的健康是有很大的影响的 ， 生活当中如果经常有宿便在体内的话 ， 那么不利于我们的健康 ， 今天就为大家介绍一下排宿便的方法 ， 下面大家就跟着我一起来看一看如何排宿便比较好？希望可以帮助到大家哦！
4个小秘方助你轻松清除体内宿便
1.按摩通便
相信大家都知道按摩的好处有很多 ， 其中一个就是可以通便 ， 那么具体怎么做了 ， 下面就一起来学一学吧！
按摩腹部：将双手叠加 ， 以肚脐眼为中心先顺时针按揉一分钟 ， 再逆时针按揉一分钟 ， 重复10分钟即可 。 早晚各一次 ， 坚持一段时间可以帮助排除宿便 。
按摩手部：按摩手部的合谷穴、神门穴 。 合谷穴位于大拇指与食指相交的骨头根部 ， 神门穴位于小拇指根部与手腕的连接处 。
2.食物疗法
多吃润肠通便的食物 ， 例如粗纤维的食物：谷物、豆类 。 空腹时喝冰牛奶或者是蜂蜜水可以刺激肠胃 ， 加速肠胃蠕动 。 饭后半小时吃梨也能清洁肠道 ， 减少宿便 。 黑木耳也是清肠的好帮手 ， 多吃黑木耳对身体有益无害 。
3.药物疗法
药物排出宿便是更加直接的方法 ， 但是是药三分毒 ， 用药物排出宿便的话还是要严格遵守医嘱 ， 否则可能会对健康产生影响 。
4.坚持运动 ， 保持良好的心情
运动能够加速肠胃的蠕动 ， 是最天然的清宿便方法 。 同时 ， 也要保持心情的愉悦 ， 心情不好可是会影响到消化和吸收的哦 。
宿便有哪些危害
宿便可能会污染血液
宿便的危害是比较大的 ， 生活当中如果宿便不排出的话 ， 那么对于我们的血液健康会产生比较大的影响 ， 所以要当心哦！
宿便可能会让身材变形
宿便堆积导致人的排泄系统失调 ， 肠道内的食物残渣不能及时排出 ， 积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收 。 渐渐地 ， 女性纤美的体形走了样 ， 男士的将军肚日渐隆起 。
即使你体内有满满的宿便 ， 你可能也不曾察觉 。 它会撑大你的小腹 ， 并克制内脏 ， 改变腹部纪构椎外形 ， 更是产生肥胖的紧张身分 。 信赖大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起 ， 怎么减也减不下来吧 ， 这类的人 ， 小肠中最少躲有十公斤摆布的宿便 。
宿便可能会引起肛肠疾病
因为宿便会导致排便困难 ， 长时间堆积会使粪便干燥 ， 就可直接引起或加重肛门直肠疾患 ， 如直肠炎、肛裂、痔疮等 。
1.宿便的积聚使人易患结肠癌 。 据资料表明 ， 严重便秘者约10%患结肠癌 。
2.宿便形成粪便溃疡 。 较硬的粪块压迫肠腔 ， 会使肠腔狭窄 ， 盆腔周围结构阻碍了结肠扩张 ， 使直肠或结肠受压而形成溃疡 ， 严重者可引起肠穿孔 。
宿便可能会诱发心、脑血管疾病
由于便秘而用力增加腹压 ， 屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作 ， 如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等 ， 有逐年增多的趋势 。
宿便可能引发女性疾病
而且宿便中的毒素被肠道反复吸收 ， 通过血液循环到达人体的各个部位 ， 导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等 。 宿便易使妇女发生痛经、痉挛 ， 并产生尿潴留、尿路感染等症状 。
宿便可能会影响大脑功能
久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下 ， 产生大量有害物质 ， 如甲烷、酚、氨等 ， 这些物质部分扩散进入中枢神经系统 ， 干扰大脑功能 ， 突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等 。
吃什么排宿便
1.海带
海带属于碱性食物 ， 富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢 ， 并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便 ， 而且热量很低 ， 膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动 。
另外 ， 海带中还含有褐藻酸 ， 可降低肠道吸收放射性元素锶的能力 ， 并将其排出体外 ， 在排毒减肥的同时 ， 起到预防白血病的作用 ， 一举两得 。
2.黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工 ， 其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力 ， 可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质 ， 比如灰尘与杂质 ， 并将其集中起来排出体外 ， 起到清洁血液和洗涤肠道的作用 。
3.糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E ， 就能有效提高人体免疫力 ， 促进血液循环 ， 为肠道输送源源不断的能量 。 此外 ， 其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素 ， 以及大量膳食纤维 ， 可以促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 。

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