燕麦片是什么做的(燕麦片和燕麦片的区别)
很多减肥的朋友都会选择麦片作为主食，但是你选择的是真正健康有益于减肥的麦片吗？
首先，让我们知道三件事 。这是燕麦片，一种杂粮 。
【燕麦片与麦片的区别 燕麦片是什么做的】
燕麦片
这是燕麦片，用燕麦片压的 。
这是麦片 。
它是小麦和各种谷物的混合物 。燕麦片可能是也可能不是其中之一，我们常说的全民保健减肥燕麦片就是指他的“燕麦片” 。
接下来，我将用四个步骤教你在减肥期间选择正确的谷类食物 。看燕麦片的含量 。
燕麦片是个好东西 。含量越高，营养价值越高，饱腹感越强 。比如这个配料表里只有燕麦的纯燕麦片，这当然是减肥的最佳选择 。除了燕麦，小麦，玉米等 。也被添加 。其他的谷物，比如混合干果和坚果，都是混合燕麦片，口感丰富，燕麦片的含量也不低，是减肥的健康选择 。
第二，配料表越简单越好 。
速食谷物配料包括糖、奶油、麦芽糊精香精等 。这些添加都不是好东西，降低了麦片的营养价值，增加了热量和肠胃负担 。
烘焙麦片是用蜂蜜糖浆烘焙的 。脆皮麦片确实更好吃，但是糖分和热量高，不建议减肥 。
单看营养表，选择蛋白质含量较高的，一般纯燕麦片的蛋白质含量不会低于12%，蛋白质含量低于5%的会被排除 。
选择热量相对较低的，没有绝对值，需要对比不同品牌的纯燕麦片，热量差异基本可以忽略不计，几十卡的热量不需要提交，但是加蜂蜜糖浆的脆皮燕麦片通常太烫 。
试试那些低成分高膳食纤维的 。在食材简单的基础上，味道越浓越好 。这种黏黏的感觉来源于燕麦中的β葡聚糖，β葡聚糖也是燕麦中的主要保健成分，所以味道越浓，营养和饱腹感效果越好 。
对了，如果你是处女座节食者，也可以在选择纯燕麦片的基础上分食 。一般来说，需要补偿时间的燕麦片可以提供更大的饱腹感，帮助你减肥 。
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