夏季养生 祖宗留下的热水养生方

现在已经完全到了盛夏了 , 气温会越来越高 , 人也会变得越来越燥热的 , 想要轻松度过这个夏天的话 , 一定要学会老祖宗留下的热水养生方 , 那您知道夏季养生需要注意什么吗?您知道养生之道遵守的原则是什么吗?跟着小编一起来学习一下有关夏季保健康的知识哦 。
夏季养生--热水养生方
其实现在很多人都忽略了热水的好处 , 夏天渴的时候只会喝饮料或者是吃冷饮 , 虽然当时非常舒服 , 但是长期下来会让您的身体受不了的 , 那就来看看热水养生是怎么做的吧 。
从饮茶品茗、煎药喝水 , 到泡澡泡脚、热敷桑拿 , 生活中随处可见热水的身影 。 它是国人生活习惯的一部分 , 更是中国养生文化的一大法宝 。
国人的热水情缘
喝热水在中国已有几千年的历史 。 公元前5世纪 , 《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载 , 《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述 , 《说文解字》说“汤 , 热火也” , 这里的“汤”说的就是热水 。
随后 , 热水演变出许多“花样” , 其中广为人知的便是茶饮 。 汉代典籍中有很多“烹茶”的字眼 , 饮茶必烹 , 烧开水不可或缺 。
除了喝热水 , 中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等 。 晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载 , 历史上寿命最长的皇帝乾隆帝 , 更是将足部养生法总结为“晨起三百步 , 晚间一盆汤” , 这“汤”指的就是泡脚 。
与中国人的热水情缘不同 , 西方人似乎不太热衷于热水 。 华裔妮科尔·刘曾在美国《洛杉矶时报》撰文说 , 欧美国家的自来水一般直接饮用 , 有些人甚至喜欢在水中加冰 。
国外就餐时 , 侍者都会端上一杯冰水 , 而不是奉上一杯热茶 。 北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎告诉《生命时报》采访人员 , 国外大部分酒店没有可供饮用的开水 , 也不提供相关的设备 , 因此每次出国时他都自备电热水壶 。
为何国内外对待热水的态度有如此大的差异?一方面 , 中国自古以农耕为主 , 由于谷物提供的热量不够 , 相比以肉食为主的西方人 , 我们体内蓄积热量的能力偏低 , 因而更偏爱热食;
另一方面 , 出于对饮用水的安全健康考虑 , 新中国成立后 , 政府大力鼓励、推广喝开水 , 几乎全民都有“喝开水不拉肚子”的意识 。
有关文献还指出 , 中国的陶器发展比西方要早得多 , 我们的祖先懂得利用陶器炊具烧水 , 因此会有喝开水、泡脚的好习惯 。
喝开水八大好处护健康
其实早在古代的时候就有人说过喝热水好处多多的 , 不信您看古代的大诗人苏东坡的诗句就知道了 , 所以我们现在一定要喝起来 。
苏东坡说:“热浴足法 , 其效初不甚觉 , 但积累百余日 , 功用不可量 , 比之服药 , 其效百倍 。 ”其实热水的健康好处不限于此 。
促进血液循环
姜良铎说 , 水的温热作用可扩张人体血管 , 加快血流速度 , 从而促进全身血液循环 , 达到温阳暖体的效果 。 研究表明 , 一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后 , 全身血液流量会增加10~18倍 。
加快新陈代谢
温热作用能刺激人体激素的分泌 , 比如甲状腺、肾上腺激素等 , 从而提高机体的新陈代谢能力 , 以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外 。 李方玲说 , 尤其是皮肤温度增高 , 身体微微出汗 , 更有助于毒素的排放 。
消耗身体热量
泡热水澡能放松身心 , 恢复肌肉弹性 , 还能消耗大量热量 。 英国拉夫堡大学最新研究发现 , 泡澡1个小时消耗的热量 , 相当于步行半个小时 , 常泡热水澡还有助预防糖尿病 。
增强呼吸功能
姜良铎认为 , 喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态 , 促进痰液咳出 , 对伤风感冒引起的咳嗽十分有效 。 此外 , 吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润 , 不仅能阻止感冒病毒的入侵 , 还能帮助清除肺部黏液 。

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