我们总是希望寿命长又长， 有一句话说， 生孩子是为了参与另一个生命的过程， 是为了见证美好和浪漫的时光 。 但是， 没有健康的身体又怎么能够参与其中呢？
生活中其实“少”一点这些， 寿命真的会长一些 。
减少体重
你看过任何一个长寿老人是胖子吗？对肥胖的研究显示同样身高的人， 体重越重， 那么死亡率也越高， 寿命当然也会相应的缩短 。 肥胖易发冠心病、血栓、老年痴呆、内分泌失调、肝胆疾病、关节疾病等， 同时还会增加手术难度和术后感染 。
减腰围
减肥不能仅仅盯着体重， 腰围才是健康至关重要的一点 。
腰围的增大会增加患高血压、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病、癌症等疾病的风险 。 在世界心脏病联合预言中提示， 肥胖可能会代替吸烟成为导致心脏病和中风的主要杀手 。
减少食量
有一种传说“一个人一生中只能吃9吨饭， 谁吃完了， 谁就先走” 。 虽然这句话是假的， 寿命与吃多少食物无关， 但是暴饮暴食、吃得过饱、油脂吃多了、热量摄取多了等等， 这些不仅加重肠胃负担与疾病风险， 同时也增加心血管疾病的风险 。
古人提倡的“八分饱”养生方法真的值得学习！
【生活“少”一点 寿命才会“长”一些】减少一些油脂
油脂本身其实无罪， 是营养和维生素的重要来源 。 但是现代人正因为油脂摄取过多， 容易沉积在血管壁、内脏和脂肪层 。 影响血液流动、内脏功能， 甚至影响呼吸、关节 。
减少一些酒精
所谓的饮酒有益健康是一种误解， 饮酒可能会降低冠心病的风险， 但在饮酒的同时会增加各种癌症的风险 。 所以， 少喝酒、不喝酒， 更健康 。
减少一些烟雾
雾霾、吸烟， 导致肺泡表面吸附着焦油、灰尘、重金属， 长期以往便会发展为肺癌 。 少吸烟、少做污染环境的事情， 多呼吸新鲜空气， 可能你的寿命会更长 。
减少一些坐着的时间
久坐， 现代上班族健康的杀手之一， 容易出现大脑供血不足、肥胖、肌肉酸痛、肠胃疾病、颈椎病、腰椎病、泌尿系统疾病等等 。 而且还伤肾 。
减少一点压力
近年来猝死人群增多， 猝死人群年轻化与压力有着很大关系 。 压力大， 扰乱睡眠和内分泌， 促使血管收缩， 血压升高， 血管堵塞等等 。
所以， 生活减少一点， 寿命会更长一点， 自律可能比放纵更让你健康与开心 。
推荐阅读
- 夏天的热是最廉价的养生 我们还要错过多少年
- Teamviewer 提示“未就绪，请检查您的连接”完美解决办法电脑技术提升篇
- 为丈夫省钱的妻子，离婚才懂“太省”的女人没婚姻地位
- 《婚姻法》里的“夫妻本是同林鸟”的真正含义原来是这样
- 教你怎么哄女孩开心?
- 最该被记住的婚姻：“丈夫越宠，妻子越温柔”
- 婚姻生活的5个忍耐界限 你的婚姻的防护罩
- 番茄怎么吃才减肥呢
- 牙贴面多少钱 美白牙齿的价格和注意事项
- 安眠药吃多少能死 安眠药的副作用