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养生常识 床头放这一物当心身体越来越差

小知识

我们生命当中有一大部分的时间是在睡眠当中度过的 ， 所以我们一定要注意睡眠的质量 ， 而床头放一些东西会影响我们的睡眠 ， 那么床头不能放什么呢？影响睡眠的习惯有哪些呢？下面大家就一起来看看关于睡眠的养生常识吧！
床头放这一物当心身体越来越差
闹钟
生活当中有很多人会把闹钟放在床头 ， 其实这是不对的 ， 会影响我们的睡眠质量 ， 长期下去不利于我们的健康 。
一方面 ， 闹钟的滴答声音会影响入睡;另一方面 ， 当人熟睡的时候 ， 闹钟忽然大声地响起 ， 会使人精神紧张 ， 一下子很难缓过神 ， 甚至还会出现一过性的血压增高的情况 。 所以 ， 建议睡眠质量不佳、睡得浅的人 ， 选择声音较小的闹钟 ， 或者电子钟 。
建议大家不要把手机放在床头
原因倒不是如传言说的那样有辐射——手机辐射属于能量较小的非电离辐射 ， 并不会对人造成伤害 。
不能把手机放在床头是因为很容易就会拿起手机玩一会 ， 不仅会导致我们熬夜 ， 影响我们的睡眠质量 。
而且在暗处看手机 ， 很容易引发视疲劳 ， 造成眼睛不舒服 。 此外 ， 还有可能升高眼压 ， 诱发青光眼 ， 严重的可能损坏视神经 。
【养生常识 床头放这一物当心身体越来越差】把手机放远一些 ， 彻底放松、休息 ， 更妥当 。
有些植物不要放床头
首先 ， 不要放带刺儿的植物 ， 比如仙人掌、刺梅等 。 睡得迷迷糊糊 ， 半夜去厕所或者伸手拿东西时 ， 被扎一下 ， 可就不好了 。
也不要在床头放有气味的植物 ， 这对于我们的睡眠也会有影响 ， 长期下去还会导致我们头晕 。
至于那些气味不太好闻的植物 ， 就更不应该放在床头了 。 不止床头 ， 有异味的植物(包括刚刚施过肥的植物) ， 最好不要在卧室里出现 。
同理 ， 香水、有味道的化妆品 ， 最好也不要放在床头附近 。
如果喜欢植物 ， 摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物 ， 是合适的 。
床头放什么会睡不好
1.小镜子
镜子的反射光是一种不良射线 ， 会造成神经衰弱、睡眠质量差等不良反应 。
2.毛绒玩具
很多女孩子喜欢把毛绒玩具放在床上 。 甚至还会抱着它睡觉 。 殊不知 ， 毛绒玩具的表面很容易藏有螨虫和灰尘 ， 长期放在床头会容易导致皮肤过敏 ， 危害呼吸道 ， 更容易导致哮喘 。
3.手机、路由器等小电器
任何电器都应该远离床铺 ， 有些电器虽然体积小 ， 但是辐射量却不可小视 。 比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等 。
4.绿色植物
夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气 ， 放出二氧化碳 ， 容易使人长时间处于缺氧环境中 ， 难以进入深度睡眠 ， 造成持续性疲劳 。 此外 ， 土壤中可能隐藏着大量霉菌 ， 放在床头会引发呼吸系统疾病 ， 如过敏或哮喘等 。
5.噪音闹钟
爱失眠的人不应该把闹钟放在床头 ， 长期被闹钟叫醒容易造成慢性疲劳 。 如果非用闹钟不可 ， 建议放在床尾或者距离自己1米多的位置 。
影响睡眠的习惯
睡前吃东西
人一旦进入深度睡眠的时候 ， 人体的的个个机能就会将节奏放慢 ， 有很多器官已经处于休眠期 。 如果睡前吃东西 ， 就会刺激肠胃消化功能的再度复苏 ， 给睡眠带来的一定的符合 ， 直接会影响到睡眠质量 。
睡前喝东西
很多人临睡前可能都会有喝点咖啡或者喝点浓茶的习惯 ， 事实上是这两种类型的饮品有很大的刺激性 ， 喝了之后容易让人产生兴奋精神的感觉 。 这样会导致我们很难进入睡眠 。 临睡前口渴我们可以少量的饮用一些温和的茶饮和牛奶 。
开灯睡眠
开着灯睡觉是一个很不好的习惯 ， 临睡和睡眠中的时候我们的眼睛可能就是处于休眠状态 ， 灯光很容易让我们被惊醒 ， 还有可能会导致心神不宁 ， 这也是影响我们睡眠质量的客观原因之一 。
不要让风扇和空调的风直接吹到身上
一旦人体进入深度睡眠的时候 ， 我们人体的个个机能对于环境的适应能力就会变低 ， 风直接吹到我们的身上很容易让我们感觉不适应 ， 过寒过凉更容易刺激我们的睡眠 。 冷也好 ， 热也罢 ， 只要让室内的空气流通就好 。
把头藏在被窝里面
很多人多喜欢捂着被子睡觉 ， 这样无形的就给我们的呼吸功能增加了一定的负担 。 我们呼吸的都是自己吐出的废弃(二氧化碳)容易造成缺氧 ， 这样不正确的睡眠姿势会影响睡眠质量 。

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