保护嗓子的小妙招 蜂蜜泡水喝可以滋阴润喉

嗓子对任何人都很重要, 因为我们日常交流都指望它了, 既然嗓子这么重要, 那么, 我们怎样保护好嗓子呢?和浙江龙网一起来看看吧 。

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如何保护好嗓子
合理用嗓
不要过度用嗓, 讲话的声音要保持正常, 即使在嘈杂的区域也不要高声讲话, 特别是大喊大叫, 更不要尖叫;也不要故意的轻声说话, 这对于保护嗓音来说也是不利的;说话速度不能过快, 连续说话时间不能过长, 若感觉嗓子发干或者说话嘶哑, 那就停止讲话,不要过高或过低, 低声讲话 。
饮水适量
【保护嗓子的小妙招 蜂蜜泡水喝可以滋阴润喉】 适量喝水, 一天保证喝6杯水, 保持体内水的平衡可以充分地滋润声带, 避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品 。
保证充足的睡眠
足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用 。 因而, 我们要注意劳逸结合, 避免过度劳累 。
注意异常症状
如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态, 喝胖大海也难以让声音变得响亮清脆了, 你就要考虑到声带息肉之类的可能性, 这个时候一定不能再唱歌, 最好去医院检查一下 。
避免受凉、感冒
平时注意气候变化, 适当增减衣服 。 冬季注意防寒保暖, 外出时戴围巾;夏季注意防暑, 不要长时间待在电风扇或空调下 。
保持空气清新
保持工作及居住环境的室内空气流通, 尽量少接触厨房油烟 。 外出时戴口罩阻隔灰尘, 少去空气不流通的场所, 比如酒吧等 。

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喝什么可以保护嗓子
1、用蜂蜜泡水喝, 可以滋阴润喉 。
2、用胖大海泡水喝, 一次只需泡一个, 可以利咽开音, 清肺化痰, 是养护喉咙者较为常用的, 而且味甘甜好喝 。
3、用罗汉果泡茶喝, 一个罗汉果可以泡2-3次, 味甘甜, 利咽润喉, 清肺止咳, 很多凉茶店都有卖罗汉果茶 。
4、或用玉竹、沙参煮糖水喝, 可以滋阴解暑, 润养喉咙 。 最适合夏天食用了, 也可以放进冰箱里, 暑热时喝一点, 解暑很好!
5、银耳莲子冰糖水, 是甜品店销售很好的, 可以滋阴解暑, 止渴生津, 还可以清心火, 最适合炎热的夏天时食用了!
6、如果没时间煮或者泡的话, 可以吃一个雪梨, 消暑生津, 润肺润喉 。

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护嗓茶推荐
薄荷桑叶茶
原料:薄荷、桑叶、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各适量 。
做法:将所有的茶洗净放人锅中并用水浸没 。 大火煮沸之后, 用小火慢煮30分钟, 过滤后取汁饮用 。 可依据个人口味加入冰糖调味 。
橄揽海蜜茶
原料:胖大海3枚, 橄榄3g, 绿茶3g, 蜂蜜1匙 。
做法:先将橄榄放入清水中煮片刻, 然后冲泡胖大海及绿茶, 闷盖片刻, 入蜂蜜调匀, 徐徐饮之 。 每日1~2剂 。

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