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怎么降血糖 七大食物快速降血糖

小知识

现在每个家庭的生活水平都是越来越好的 ， 吃的食物品种也是越老越多了 ， 吃完饭还来一点甜点什么的 ， 其实殊不知 ， 吃的同时血糖也是逐渐的升高 ， 那您知道日常怎么降血糖吗？其实民间有很多降血糖偏方的只是您不知道罢了 ， 今天小编就告诉您吃什么降血糖 ， 家里有血糖高的人 ， 就让他吃起来哦 。
怎么降血糖
降血糖的的方法有很多 ， 但是大部分人感兴趣的都是饮食疗法降血糖 ， 可以通过吃降低自己的血糖 ， 应该是一件挺幸福的事情 ， 但是不是吃什么都可以的 ， 这边为您带来了七大食物降血糖哦 ， 赶快吃起来 。
苦瓜
很多人认为苦瓜太苦了 ， 怎么会有人喜欢吃呢？其实不一样是喜欢 ， 是因为它好处多 ， 就比如说在降血糖的事情上 ， 苦瓜就是一个非常好的选择 ， 因为它含有的蛋白质 ， 可以让高血糖降下来哦 。
众所周知 ， 胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用 ， 借此可以调节人体的血糖 ， 使它保持在正常的状态下 。 同理 ， 苦瓜的果实或种子的萃取物也能促进糖分分解 ， 具有使过剩糖分转化为热量的作用 ， 改善体内的脂肪平衡 。
食用方法：取苦瓜250克 ， 瘦猪肉50克 ， 芽菜3克 ， 大豆油25克 ， 麻油、葱花、姜末及盐适量 。 将苦瓜切条 ， 备用 。 猪肉剁成末 ， 芽菜切碎 。 起油锅 ， 倒人苦瓜条、肉末、芽菜炒熟 ， 加入调料即可 。
玉米须
玉米须性味甘淡而平 ， 人肝、肾、膀胱经 ， 有利尿消肿、平肝利胆的功能 ， 主治急慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆管结石和高血压等 。
现代药理研究表明 ， 玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱 。 有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用 。
食用方法：用猪胰2只、玉米须50克 ， 加水人砂锅煮后食用 。
麦麸
全谷类食品对糖尿病有预防作用 ， 并可使血糖水平较低 ， 肌体不需要产生较多的胰岛素;而吃精制谷类食品则导致血糖水平加倍 ， 机体需要较多的胰岛素调控 ， 同时全谷类食品中的维生素、纤维素和其他营养物质对降低血糖、减轻症状也很重要 。
所以说呢 ， 已经患上糖尿病的人或者是血糖很高的人 ， 就要开始多吃谷物食品了 ， 您可以把您平时爱吃的米饭或者其他的主食换成麦麸 ， 这样可以有效地控制住您的血糖问题的哦 。
食用方法：用麦麸、面粉按6：4的比例 ， 拌和鸡蛋 ， 做成糕饼 ， 可作为糖尿病病人正餐或加餐食品 。
南瓜
南瓜的降糖机理在于含有大量的果胶纤维素 ， 与淀粉类食物混合时 ， 会使碳水化合物吸收减慢 ， 从而推迟胃排空的时间 ， 并改变肠蠕动速度 ， 使饭后血糖不至于升高过快 。
同时果胶纤维素在肠道内形成一种凝胶状物质 ， 使消化酶和碳水化合物能均匀混合 ， 延缓肠道对单糖物质的消化吸收 ， 从而使血糖降低 。
食用方法：南瓜500克 ， 黄油30克 ， 洋葱粒半个 ， 牛肉或者鸡上汤500毫升 ， 盐和胡椒粉少许 ， 奶油100毫升 。 将南瓜去皮 ， 切小粒 。 炒锅做热 ， 溶解黄油 ， 加入洋葱粒 ， 炒5分钟至软身 。 加入南瓜及上汤 ， 煮沸后用文火煮20分钟至南瓜软身 。
【怎么降血糖 七大食物快速降血糖】洋葱
洋葱 ， 为百合科草本植物 ， 原产印度西北部 ， 是一种很普通的廉价家常菜 ， 但洋葱的营养价值却不低 。
据分析 ， 每100克洋葱中含蛋白质1 。 8克、碳水化合物8 。 9克、钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克、维生素A4毫克、维生素B160毫克、维生素c20毫克 ， 几乎不含脂肪 。 在欧美 ， 洋葱被誉为“蔬菜皇后” 。 另外 ， 洋葱含有类似降糖药物“甲磺丁脲”物质 。
食用方法：洋葱150克 ， 水发海米30克 ， 姜丝5克 ， 食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量 。 将洋葱去皮、洗净、切丝 ， 水发海米洗净 。
将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁 ， 备用 。 色拉油烧热 ， 放人洋葱、海米 ， 加调味汁炒熟 ， 淋人麻油即可 。
鳝鱼
黄鳝鱼中含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B” ， 这两种物质具有恢复调节血糖正常生理功能的作用 。 实验证明 ， 黄鳝鱼素具有显着的类胰岛素降血糖作用 。
因此 ， 糖尿病患者经常食用鳝鱼(烹调方法不限)是有益的 。 一般坚持每天食用100～150克 ， 连续3—4周可见空腹血糖下降 ， 尿糖减少 。
食用方法：百合15克 ， 桑葚10克 ， 芹菜100克 ， 鳝鱼100克 ， 姜5克 ， 葱10克 ， 盐5克 ， 素油60克 。

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