同样，我们可以通过控制注意力来改变对外界的感知 。
当我慢慢调整注意力，多关注99%以上的好评，关注那些鼓励和支持我的人，才发现差评的数量竟然这么少 。
意志力训练营期间，我让大家刻意练习一个工具，感恩日记 。这个工具的主要目的是让大家每天描述三件积极美好的事情，记录这个事情带来的积极感受和满足自己的需求 。
很多人听名字看内容都觉得有些鸡汤，我也不例外，但我还是坚持把它作为重点练习工具 。为什么呢？
大多数人会有负面的偏好，会更加关注那些负面的信息，这会导致人们的焦虑和恐惧，进而导致回避和冲突的行为偏差 。
这个工具的目的是改变人们的负面喜好，把注意力转向积极美好的事物 。这样可以快速建立个人信心，提供更多的自我激励 。
很多事情本来就是好的或坏的 。如果只关注负面，那么就像我之前的写作经历一样，很容易放弃和自我怀疑 。一旦我们专注于积极的方面，我们就能感受到世界和他人的善意 。
因此，在这里我也建议你尝试练习感恩日记，慢慢专注于事物美好的部分，发现自己的价值 。
3.成长思维
心理学家卡罗尔·德威克把人的思维分为两种，一种是固定思维，另一种是成长思维 。因为之前的文章，老高已经多次科普了，相信这两个概念大家都很熟悉 。那么，它们的内涵是什么呢？
有成长思维的人更注重一件事带来的成长 。他们认为只要愿意投资，就能成长，就能升职 。
另一方面，思维固定的人认为能力和智力是与生俱来的，他们习惯于把自己的失败归咎于天赋等难以改变的因素 。
也很容易理解，不断增长的思维更有可能给一个人带来成功和好运 。
比如面对一次考试的失败，思维固定的人会认为自己没有天赋，不够聪明，缺少XX细胞 。有成长思维的人会认为自己不够努力，只要坚持，成绩就会逐渐提高 。
生活中有很多事情，坚持下去会得到更多的回报 。即使不劳无获，不劳无获，还是会有一些回报的 。有成长思维的人会更愿意坚持，会有更多的提升 。
再比如，有些人总认为出身世家摆脱不了他的影子 。其实属于固定思维 。他们把自己的缺点归咎于不可改变的因素，而忽略了通过不懈的努力可以减少出身家庭的影响 。
而一个有成长思维的人，当他们面对出身家庭的阴影时，会不断地试图消除这些影响 。只要他们愿意尝试，就会想到更多的方法，投入更多的精力，这样会促进他们的成长 。
因此，我们希望得到世界的积极反馈，对世界有积极的态度 。当我们更愿意相信自己，尝试新事物时，更容易获得机会和回报 。
【费斯汀格法则如何让自己不断走运？ 费斯汀格法则】
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