吃不吃晚饭这个问题咱们不能孤立地看待 ， 我们必须要弄清楚几个概念：不吃晚饭的后果、吃晚饭的时间、吃的什么晚饭、吃晚饭的量 ， 把这几个概念弄懂了 ， 其实答案也就呼之欲出了！
不吃晚饭会让你的身体变成啥样？
完全不建议你不吃晚饭！为什么？因为长期不吃晚饭你的身体会变成这样：
瘦了！但不是健康的瘦 ， 而是消瘦 ， 浑身无力 ， 思维迟钝 ， 注意力不集中 。
病了！长时间处于饥饿状态中的胃会不自觉地加速分泌胃酸 。 而胃里面空荡荡 ， 过多的胃酸就会服饰胃黏膜 ， 时间一长胃病就来了 。
失眠了！研究发现 ， 人体饥饿的时候会刺激神经造成兴奋 ， 大脑一直活跃着 ， 自然就失眠了 。
所以晚饭必须得吃 ， 但是如何吃还是很有讲究的 。 把晚饭吃对了 ， 养生和减肥也可以兼得 。
晚饭几点吃？
晚饭自然是排在早饭和午饭之后、一天之中最后一顿饭 。 晚饭之后再吃一顿 ， 那就叫宵夜了 。
如果你11点半吃了午饭 ， 下午两点多又吃了一顿 ， 之后就不吃了 ， 你这样也算是吃晚饭 ， 一天摄入了三顿主食的热量 ， 再怎么不吃还是减不了肥！
吃晚饭的最佳时间应该是下午六点左右 ， 最晚不要超过9点 。 人体排钙的高峰期大约在餐后4小时 ， 吃太晚会导致尿钙在睡眠中滞留在泌尿系统中 ， 形成结石 。
睡前两小时还在吃完饭？对不起 ， 这样的晚饭反而对身体不利 ， 我劝你别吃了！
晚饭吃什么？
晚饭对身体的好坏其实还要取决于你吃的是什么样的晚饭 。 晚上喝点杂粮粥、吃点菜包子、菜饼子啥的 ， 没任何问题 。 晚饭中若荤食过多 ， 会刺激肝脏 ， 还会造成大量血脂趁着你睡眠的时间沉积在血管中 。
晚饭大鱼大肉、米饭甜点齐上阵？对不起 ， 我劝你别吃了 ， 管住嘴巴！
晚饭吃多少？
晚饭的量当然也有讲究！一天啥也不吃 ， 就靠晚上这一顿管饱 ， 你说会不会吃出胃病？顿顿正常吃 ， 晚餐也能吃个两大碗米饭 ， 时间久了 ， 你说会不会患上高血压、糖尿病这些心脑血管疾病？
老话还是很有道理的：早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少 。
【晚饭不吃对身体是好是坏】晚饭稍微吃点 ， 给胃工作的机会即可 ， 不必吃太多 ， 但也不可不吃 。
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