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产后瘦身运动善用饮料帮助减肥！

小知识瘦身

你知道运动可以减肥， 但你知道， 运动后喝的饮料可以加速达成你的减重目标吗？生产后的妈妈除了控制饮食、运动塑身之外， 可以在运动后喝西瓜汁、牛奶、柳橙汁、冷开水等饮料来帮助你更快完成瘦身的目标 。
一、运动后饮用可帮助减肥的饮料
1、新鲜的西瓜汁
西瓜中的天然糖分可以帮助肝醣的恢复， 而氨基酸帮助肌肉有效运作 。 西瓜中的抗氧化剂可以提升脂肪燃烧过程， 加速新陈代谢 。
2、新鲜的柳橙汁
柳橙汁含有丰富的钾、矿物质， 有助于恢复体内电解质和液体的平衡 。 根据研究， 柳橙汁不仅可以提供身体必需的营养物质， 热量也很低， 有助于你的减肥 。
3、运动饮料牛奶
根据医学研究杂志发表， 牛奶被称为优秀的运动后饮料 。 它富含有蛋白质， 可以帮助肌肉在运动后恢复 。 此外， 它含有矿物质和87%的水分， 可以补充运动失去的电解质 。
4、新鲜的凤梨汁
没有多少人知道， 凤梨汁是最好的运动后饮料之一 。 凤梨汁含有维生素C和波罗蛋白酶， 可以防止运动损伤引起的发炎 。
5、新鲜的甜菜汁
根据生理学杂志研究指出， 饮用甜菜汁可以明显的提高耐力 。 它也提高了短跑， 以及运动时的决策能力， 对运动员特别重要 。
6、喝一杯凉开水
这是一个很好的运动后饮料 。 由于运动后体温升高， 喝一杯凉开水可以降低运动后的体温， 帮助身体恢复正常温度 。
二、製作果汁应注意事项
1、选择新鲜水果
製作果汁时， 水果一定要选择新鲜的 。 避免购买已经切好的水果， 因为维生素C会氧化， 除去果皮、切好的水果容易及早氧化， 流失养分 。
2、选择当令水果
姑且不论是否可以帮助减肥， 水果本身就含有很多的营养， 尤其是当令的季节水果， 既美味营养和水分也很多 。
3、做好尽速饮用
果汁放于室温中容易滋生细菌变质， 产生怪味， 因此， 製作好的果汁要尽速饮用， 如果不喝最好也放置冰箱中冷藏， 但还是要尽快喝掉 。
4、工具务必清洁
【产后瘦身运动善用饮料帮助减肥！】有些妈妈切菜和切水果的刀子混合使用， 很容易产生细菌及异味， 影响了水果的新鲜度， 甚至是破坏了营养成分 。 因此， 製作果汁的工具都应清洁乾净， 单独使用 。

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