排便是人体的正常行为， 但难免也会出现便秘或腹泻等各种问题 。 有人一天“嗯嗯”4、5次， 有人4、5天“嗯嗯”一次 。 而且， “嗯嗯”这个话题似乎也不好和周围人讨论， 算的上是货真价实的难言之隐 。 到底人一天该排便几次呢？
大便干燥吃什么好
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量， 连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动， 从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。 酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢， 如果便秘了就来杯蜂蜜水吧， 让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。
古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦， 通便秘， 解虚热， 疗心痛， 税颜色， 和百药， 除众病” 。
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素， 能促进胃肠蠕动和消化， 又降血脂、降血压 。 适量食用有一定疗效
白萝
白萝卜含维生素C及消化酵素， 因为含有各种酵素， 因此具有帮助消化、健脾整肠的功效 。 素有“自然消化剂”之称的白萝卜， 具有利尿作用， 对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效， 应经常食用 。
白开水
简单易行的通便方法， 每天早晨起来， 喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水 。 不但能保证人体的需要， 还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。
白菜心
菜是大众菜 。 它性微寒， 味甘， 具有解毒除热， 通利肠胃的功能， 凡心烦口渴， 大便不畅， 小便黄少者均可常食白菜 。
白菜中含有较多粗纤维， 还含有维生素A， B， C， 尤以维生素C较多， 白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动， 帮助消化， 防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养， 通便很有效 。 每次吃白菜心半斤， 最好边吃白菜边喝水， 很快能便出来 。
蔬菜
多吃新鲜蔬菜， 每天加食糠皮、麦麸等， 可增加饮食中纤维的摄取量， 以扩充粪便体积， 促进肠蠕动， 减少便秘的发生 。
结语：人的排泄物跟健康有什么关系呢？冒昧问一句， 您一天大便几次呢？一次？两次？还是更多？只要是正常的， 您就没有什么问题的， 那您知道正常情况下一天大便几次呢？如果你出现大便干燥的话， 也可以试试文章推荐的食物哦 。
推荐阅读
- Q版三国人物刘备简笔画画法步骤
- 【养生常识】如何瘦身：三招让身体细胞活跃起来
- 【养生知识】三九贴和三九灸有什么不同 三九灸是什么时候开始做!
- 【健康知识】三九灸不做预灸可以吗 三九灸多长时间做一回!
- 【养生常识】三九灸对女人的好处 三九灸对月经有影响吗!
- 【健康知识】冬天为什么要做三九灸 三九灸主要灸哪些位置!
- 【健康知识】三九贴和三九灸有什么不同 三九灸是什么时候开始做!
- 【养生知识】三九贴贴哪些部位 三九贴可以自己在家贴吗!
- 经常耳鸣要警惕三大类疾病来袭 治疗耳鸣的偏方大全
- 一天路过一天错过 还有一天好好把握