经常按摩
如果你对自己的体重和身型都比较满意，但就是局部堆积的脂肪让你头痛，那么不妨通过局部淋巴按摩来加速脂肪燃烧，塑造完美的线条 。 每天睡觉之前抽出10-15分钟的时间进行按摩，一个月后就能看到比较明显的效果 。 如果按摩的时候配合纤体霜，能起到事半功倍的效果 。
多做运动
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。 想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。
多在家吃饭
一周至少有五天吃自己烹调的饭菜，是减肥妙招之一 。 也许你会觉得有点不可思议，但事实上它真的有这样的效果 。 外面的快餐不仅卫生质量难保，而且所含的热量也比自己烹调的饭菜要高出许多 。 其实烹调并没有想象中那么难，一些简单的材料也能让你享受一顿可口的饭菜 。
用固定大小的餐具进食
女人们听说，如果摄入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下来 。 于是她们就一直纠结于那些热量数字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃 。 虽然控制热量对减肥来说是件好事，但是过于纠结的话生活会变得很烦躁 。 与其让每天让自己陷入纠结中，不如将每天吃的食物分分组，然后用一个固定大小的餐具盛放，告诉自己，每天就只能吃这么多 。
使用透明容器
有时候吃零食，明明觉得它还有很多，但是在不知不觉中它就被吃完了 。 这是因为你看不到自己吃了多少，所以完全没有警惕意识 。 如果不想让自己继续这么放纵下去，就买一些好看的透明密封罐回来吧，将零食放进去，不仅能很好地储存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少 。 看着越来越少的食物和越来越多的赘肉，你就会知道该停止了 。
远离酒精
夏夜最享受的事，莫过于约上三五好友出去喝啤酒 。 但对于减肥的人来说，就不是个好东西，它不仅会让你的身体少燃烧36%的脂肪，还会将你摄入的脂肪牢牢储存起来 。 另外，酒精还会抑制促进脂肪燃烧、塑造肌肉的荷尔蒙生成 。 为了身材着想，还是和酒精说拜拜吧 。
中医减肥的食物
糙米：(全谷物淀粉)比起白米，糙米含有更多的营养，包括B族维生素、维生素E、维生素K、膳食纤维等 。 研究发现，以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的风险 。 糙米中含木酚素，英国研究发现，停经后的妇女吃富含木酚素的食物，体脂肪和身体质量指数比较低 。
山药(根茎类淀粉)：蛋白质含量高，但脂肪很低，水溶性纤维也带来饱腹感，是不易让人发胖的好选择 。 山药的最大特色是含有黏液蛋白，可预防心血管脂肪堆积，且有助肠胃消化吸收 。
莲藕(根茎类淀粉)：莲藕堪称中医养生好食材，生藕性味甘寒，可清热生津、凉血止血、散瘀，适用于口干舌燥及火气大的人;煮熟后，性由寒转温，有健脾养胃、补气养血、止泻的效果，适合胃肠虚弱、消化不良的人食用 。
糙薏仁(杂粮类淀粉)：薏仁本就有降血脂、血糖功效，而未经精制的糙薏仁保留更多营养，包括B族维生素，及钙、磷、镁、铁、钾等矿物质 。 台湾大学研究发现，糙薏仁可调整免疫机能，有抗过敏效果 。
玉米(杂粮类淀粉)：富含维生素B 。
烟碱酸，可刺激肠胃蠕动，加速排便代谢 。 玉米中的玉米黄素和叶黄素是强而有力的抗氧化剂，可在眼睛黄斑部累积，吸收光线中有害蓝光，保护视网膜 。
绿豆(杂粮类淀粉)：虽名为“豆”，但其实属于淀粉类食物 。 富含膳食纤维，能降低胆固醇，有助于肠胃蠕动及促进排便 。
芋头(根茎类淀粉)：含丰富膳食纤维，可吸附胆酸，加速胆固醇代谢，也可促进肠胃蠕动 。 含钾量较其他根茎类食物高，有助身体排出多余的钠，降低血压 。
中医减肥效果好，不易反弹，对身体没有副作用，不过需要长期坚持，才会见到效果 。
结语：以上就是小编今天给大家介绍的有关中医减肥的有关内容，我们平时除了通过按摩特定的穴位进行减肥，还可以吃一些减肥的膏方哦，以上就有具有的制作过程，大家不妨试试看 。
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