肾虚、肾亏是肾脏两种亚健康表现 ， 名字不同 ， 其造成的危害也不相同 ， 只有认清病情 ， 才能进行治疗、保健 ， 下面就来看看吧 。
一、肾虚
1、什么是肾虚
肾虚是生活中经常听到的词语 ， 也是肾脏亚健康最常见的表现形式 。 肾虚是精气不足、阴阳不足 。 中老年人非常容易患上肾虚 ， 肾虚种类较多 ， 生活中最常见的肾虚无疑就是肾阴虚和肾阳虚了 。
肾阴虚伴有热症 ， 容易出现盗汗、头晕等病症;而肾阳虚则往往是伴有寒症 ， 会出现四肢发冷、畏惧寒冷等情况 。
2、肾虚的危害
肾虚可不是小事情 ， 其危害极大 ， 对于男性来说 ， 肾虚可能会造成自己生育出现问题 ， 同时会伴有脱发等症状;而对于女性来说 ， 肾虚有可能会造成自己容颜变老 ， 生出皱纹、月经量减少、绝经甚至影响生育等 ，
二、肾亏
1、什么是肾亏
虽说肾虚、肾亏仅仅就是一字之差 ， 但两者还是有非常大的区别 ， 肾亏要比肾虚更加严重 。 肾亏是指肾精亏损 ， 其涵盖的范围也比肾虚要多很多 。
2、肾亏的危害
充足精气是健康前提 ， 精气亏损对健康伤害极大 ， 会出现口干舌燥、面色苍白这些较为轻缓的病症 。 同时 ， 肾亏还会导致四肢发凉、失眠多梦、不孕不育等较为严重的病症 。
三、如何养肾护肾
1、调节生活方式
不乱吃药
吃药能治疗疾病 ， 但药不是乱吃吃的 ， 乱吃药容易伤害身体 ， 市面上很多药物其实对于肾脏有伤害 ， 胡乱的服用 ， 会造成肾脏代谢出现问题 ， 影响到肾脏健康 。
不熬夜
熬夜也是值得大家注意的事情 ， 经常熬夜也会造成肾脏调节出现困难 ， 充足的睡眠会让人拥有较多的精气 ， 而睡眠不足 ， 则会损伤精气 ， 进而会伤害肾脏 。
劳逸结合
体力劳动容易造成身体疲倦 ， 浑身无力 。 脑力劳动 ， 则会造成精神不能彻底的放松 ， 出现用脑过度 ， 这些也会造成肾脏受到伤害 。 做到劳逸结合是保健身体的前提 ， 对于养肾护肾也有非常好的帮助 。
2、饮食调节
山药
山药是药食两用食材 ， 能够养肾护肾 。 山药具有较好的补肾益胃的作用 ， 对于固肾益精、强健筋骨有较好的作用 。
黑豆
在中医看来 ， 黑色食物对于补肾有较好的作用 ， 黑色属水、水走肾 ， 肾虚的人食用黑豆能够调节中气 ， 进行补肾 。
栗子
栗子是常见的坚果 ， 其补肾效果较强 。 栗子属温性 ， 能够养胃健脾 ， 对于补中益气、强筋健骨也有一定的作用 。 对于因为肾虚引起的腰膝酸软有较好的治疗作用 ， 从而能够更好的保健身体 。
黑木耳
在生活中 ， 适当的食用木耳对于补肾有非常好的帮助 ， 黑色的食物入肾 ， 木耳刚好符合这样的标准 ， 在平时 ， 食用木耳能够很好的保健肾脏 。
【肾虚怎么调理 肾虚肾亏要区别对待才能保健康】木耳中的铁元素较多 ， 对于补血有一定的益处 ， 血液流动充沛 ， 对于身体调节好处极多 ， 在生活中 ， 不妨适当的食用一些 ， 以此来保健身体 。
黑米
在生活中 ， 黑米也是一种难得的养肾圣品 ， 其实在古代黑米是作为贡品 ， 只有皇家里的人才能食用 。
食用黑米能够保健身体 ， 黑色的食物对于入肾有一定的帮助 ， 同时 ， 食用黑米时 ， 还能够吸收其中的铁元素 ， 对于补血、活血有一定的益处 ， 不妨多多的食用一些 。
3、按摩调节
想要肾脏健康 ， 在日常生活中还可以进行按摩 ， 按摩腹部、腰部对于肾脏气血的流动都有较好的作用 ， 这样也能够有效的养肾护肾 。
对于上班族男性来说 ， 在工作一段时间后 ， 站起身来进行按摩能够较好的调节、保健身体 ， 避免肾脏气血出现拥堵的情况 。
以上就是关于肾虚、肾亏的简单描述 ， 肾虚、肾亏是有区别的 ， 希望大家要重视 ， 同时 ， 如何养肾护肾也介绍了一下 ， 希望大家要多加重视 ， 把肾脏保护好了 ， 才能获得健康身体 。
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