浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

【养生常识】科学运动才能够避免受伤

养生健康小知识

运动受伤的问题屡见不鲜， 所以说运动虽好， 但是也要注意一下安全问题， 不能一味的运动而把安全抛在脑后， 那么， 要怎么运动才能够避免这种问题呢?下面的介绍就为您进行详细的介绍， 相信您看完后对您的安全意识会有所提高 。

【养生常识】科学运动才能够避免受伤

文章插图

运动是好事， 不过在运动的过程中受伤就事与愿违了， 事实证明的确如此， 运动过程中受伤是非常多见的， 有些是轻伤， 而有些则就十分严重了， 对此我们要了解如何避免 。
运动安全意识薄弱
之所以造成运动伤害频发， 与整个健身行业忽视运动安全相关 。 陈晓最初去健身房锻炼时， 看中的是有运动教练开出运动处方 。 可后来锻炼时很少看到教练的身影， 更谈不上运动处方 。
而有的消费者自己对运动安全的重视程度也不够， 他们认为健身和运动只是依葫芦画瓢做几个动作而已， 没什么难的， 于是自己上网查找资料， 或者在与另一些业余健身者学习交流后就开始“自创”运动计划， 这些不规范的健身方法轻则达不到健身目的， 重则造成难以弥补的运动损伤 。
医生认为：“有些运动伤害的发生是有前兆的， 但是一般人往往注意不到这些症状， 这直接导致了伤害的发生 。 ”
目前网络上的一些健身网站开始意识到， 单纯提供大众化的运动建议和宽泛的运动教程已无法满足现今消费者的个性化需求， 他们转而建立网络健身平台， 由专业的健身计划生成系统和网络私教根据健身者的个人体质设计出各具差异的健身计划， 帮助消费者节省私教费用的同时， 也在一定程度上保障了健身者的运动安全和健身效果的顺利实现 。
运动医学发展滞后
除了健身房里缺乏保护外， 我国运动医学本身也发展滞后 。 优秀的运动医学医师不仅能够接受咨询， 还能够手术， 并指导康复 。 如火箭队前任队医克兰顿就为上海的两位体育明星姚明和刘翔实施了手术 。 这位队医本身就是出色的骨科医生， 能够在最关键的时候给予运动员保护和救治 。
“这样的人才在中国非常少 。 等运动者见到真正的骨科医生时， 往往已经伤痕累累， 根本谈不上预防 。 ”金钟认为， 我国的运动医学会没有起到应有的作用 。 在国外， 运动医学会不仅指导专业医师、制定日常的诊疗规范、开展行业监督和培训的职能， 而且承担着普及教育公众的义务 。 在他们的网站上， 普通人如何辨识、预防运动伤害的条目都非常清晰 。 可在国内， 不仅科普工作没有人做， 专业医师的培养几乎停滞， 甚至有些医院的骨科医生对运动伤害也并不能准确掌握 。
运动伤害难以完全避免， 因此医生建议人们在运动前， 尽可能去咨询一下专业人士， 选择适合自己身体状况的运动项目， 有效减少伤害的发生 。 也可以选择一些不容易引起伤害的运动， 比如跑步、骑自行车等等 。
【【养生常识】科学运动才能够避免受伤】希望朋友们今后的运动不仅要了解如何运动才能最大程度上的提高它的效果， 而且也要知道如何让运动更加的安全， 不让您的运动影响到您的健康， 这样的话自然就得不偿失了， 所以说， 运动重要， 安全也重要 。

    推荐阅读


    上一篇：【健康知识】原来那么多运动器材都是中看不中用

    下一篇：【养生知识】5种食物越吃越瘦 减肥不再是烦恼