【养生知识】5种食物越吃越瘦 减肥不再是烦恼


【养生知识】5种食物越吃越瘦 减肥不再是烦恼

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每个女孩都有一颗爱美之心 , 很多女孩为了保持良好的身材 , 只能委屈自己的胃 , 都渴望这个世界上有吃了不长胖的食物 , 真的有么?下面给大家介绍一些吃了不长胖的食物 。
1、洋葱
含有3种具有消解脂肪 , 排除毒素的物质:①胱甘肽:肝脂肪代谢力属于含硫氨基酸的缩氨酸之一 , 有抗氧化作用 , 可提高肝功能 , 促进脂肪代谢 。 ②硒:抗氧化力抗氧化能力较高的矿物质 , 主要是和汞结合后排出体外 。 ③硫化物:肝脏排毒力洋葱的气味成分 , 可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用 。
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2、玉米
玉米中的钙质不低于牛奶 , 钙质是帮助脂肪代谢的重要元素玉米中丰富的镁元素 , 可以促进肠胃蠕动 , 有助于肠胃健康 , 并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素 , 可起到清肠排毒的作用 , 并且对减肥瘦身非常有好处 。
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3、苹果
苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等 。 果胶及鞣酸有收敛作用 , 可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外 。 其中的粗纤维能松软粪便 , 利于排泄;无毒自然一身轻 。 而且仅有利于身体健康 , 不吃更多维生素 , 更能降低体内胆固醇让身体减肥更加容易 。
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4、鸡蛋
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 , 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 , 从血管排除后为机体所利用 。 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。 研究人员表示 , 吃鸡蛋会让人更容易觉得饱 , 能减少随后各餐的饭量 。
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5、豆腐
豆腐中含有丰富的蛋白质营养 , 当摄取这种营养过多时会刺激到消化道内肠来促进胰酶肽的分泌 , 从而达到抑制食欲的效果 。 相对于高碳水化合物的食物来说 , 蛋白质属于低血糖指数的食物 , 其摄入不会刺激血糖骤升骤降 , 从而减少产生饥饿感 。
蛋白质的能量转换率是很低的 , 在三大营养素中每克蛋白质转化的卡路里只有四个 , 而每克脂肪产生9个卡路里 。 也就是说 , 摄入相同重量的蛋白质和脂肪 , 前者“增肥”的效果不及后者的一半 。
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