立冬一过， 天气要变得越来越寒冷了， 很多人都会选择在这个时候进补， 但是不多加注意的进补小心让你在这个冬季发胖哦 。 大家都知道， 肥胖跟饮食有着很大关系， 所以想要减肥的话， 控制饮食是重中之重， 下面让小编告诉你冬季减肥的饮食小贴士吧 。
1、多吃点白莲
白莲不仅富含多种营养素， 也是人体调补的良药 。 火锅内适当加入白莲， 这种荤素结合有助于均衡营养， 有益健康， 加入的白莲最好不要抽弃莲子心， 因为莲子心有清心泻火的作用 。
2、注意放些豆腐
豆腐是含有石膏的一种豆制品， 在火锅内适当放入豆腐， 不仅能补充多种微量元素的摄入， 而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用 。
3、调味料清淡
调味料如沙茶酱、辣椒酱， 对于肠胃刺激大， 使用酱油、麻油等较清淡的佐料可避免对肠胃的刺激， 减小“热气” 。
4、放点生姜
生姜能调味、抗寒， 火锅内可放点不去皮的生姜， 因姜皮辛凉， 有散火除热的作用 。
5、贝类应选择鲜活的产品
在家吃火锅时要洗擦干净贝类的外壳， 浸养在清水中至少半天以上， 待其自行清滤出体内的污物后才能食用 。 死的贝类含大量致病微生物， 不能食用 。
6、食用火锅时食品还不宜滚烫
【冬天涮火锅怎么吃不发胖】因为口腔、食道和胃黏膜通常只能耐受50℃—60℃的温度， 太烫的食物会损伤黏膜， 致使急性食道炎和急性胃炎 。 从锅中取出滚烫的涮食时， 最好先放在小碟中晾凉 。
推荐阅读
- 六大食物让男人冬天越吃越瘦
- 冬天洗澡需要注意什么事项
- 冬季总是犯困该怎么办
- 【健康知识】冬天为什么要做三九灸 三九灸主要灸哪些位置!
- 生吃太凉，煮熟怕没营养，2岁以下宝宝，冬天吃水果需要加热吗？
- 怎么利用儿歌教宝宝认识冬天？
- 【养生常识】冬至艾灸的好处 冬天艾灸什么时间做最好!
- 【养生常识】冬天汗蒸好还是夏天汗蒸好 冬天汗蒸可以去湿气吗多久一次最合适!
- 分享21个适合冬天发的文案 适合冬天发的文案有哪些？
- 冬天怎么样(冬季如何养生)