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教你如何有效养胃
一：自我按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能 。 如每天早晚两次自我推拿胃脘部 ， 两手相叠 ， 于上腹部按顺、逆时针方向 ， 分别揉摩各30～50次 ， 能提高胃肠动力和免疫功能 。
二：控制情绪
中医药典《黄帝内经》上说“思虑过度 ， 脾气郁结 ， 久则伤正 ， 运化失常” ， 说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能 。 那些边吃饭边思考问题 ， 把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取 。 另外 ， 细嚼慢咽是养胃的重要原则 。
三：热汤放温
热汤水随着消化道一路流到胃里 ， 会引起消化道和胃黏膜的损伤 ， 为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机 。
四：运动健胃
适当的运动有养胃健脾之功 。 最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去 ， 有生津和胃的功效 。 经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用 。 活动脚趾时可采取站立或坐位 ， 双脚放平 ， 紧贴地面 ， 与肩同宽 ， 脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次 ， 对脚部经络形成松紧交替刺激 。 做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋 ， 每日可重复多次 。
五：及早就医
因为早期胃癌没有典型症状 ， 即便是出现腹胀、食欲不振、恶心和呕吐等症状 ， 也易被当作一般胃病而被忽视 。 所以一旦出现上腹部不适、心窝隐痛、食后饱胀感、食欲不振、消瘦、乏力 ， 经常呕吐隔夜宿食和不含胆汁的胃液 ， 或有大便呈黑色柏油样等症状者 ， 应及早就医 ， 不可延误 。
六：常喝养胃粥
稀软温热的粥属于养胃佳品 。 每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招 。 针对不同的人群和不同的体质 ， 可以在白粥中加入一些药材 。 早餐吃牛奶燕麦粥 ， 可以养胃和脾;晚餐吃小米粥 ， 暖胃安神 。
七：多吃新鲜蔬菜
【胃不好？教你如何有效养胃】 各种肉食等高脂肪饮食不仅是高血压、高血脂、糖尿病的危险因素 ， 是容易导致胃癌的发生 。 胃癌发生的重要因素是基因突变 。 不少致癌物质 ， 如黄曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物质 ， 而高脂肪食物会使大量脂类物质在细胞及组织内沉积 。 蔬菜、瓜果等素食含有大量维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分 ， 可促使细胞保持新鲜、年轻状态 ， 抵御癌细胞的攻击 ， 同时可调节细胞分化 ， 防止胃黏膜变性、坏死 。
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