4.拱身
趴在床上 ， 撑开双手 ， 伸直合拢双腿 ， 翘起臀部 ， 用力拱腰 ， 放下高翘的臀部 ， 如此反复l0多次 。 这个动作有锻炼腰背、四肢的肌肉和关节 ， 促进全身气血流畅 ， 防治腰酸背痛的作用 。
应对春困小招数
1.春季多喝茶水
中老年人春季多喝茶水有助缓解春困 ， 还可以提神醒脑、排毒去火 。 当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效 。
2.春季保证充足睡眠
春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一 。 老年人每天晚上可按摩入睡.睡眠时间不得低于8小时 ， 午饭后可以小憩一会 ， 这样方可缓解春困有助春季养生 。
3.春季多参加运动锻炼
春季多参加运动锻炼可以增强老年人体质 ， 促进血液正常循环有助大脑清醒 ， 有效缓解春困的发生 。
4.控制室内温度、保持室内空气流通
春季室内温度过高、室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡 ， 建议老年人预防春困需要控制室内温度并保持室内`空气流通 。
结语：上面就是小编给大家介绍的关于中医缓解春困的方法 ， 希望大家能多了解 。 小编主要的目的就是希望大家能对春困能有个清晰的认识 ， 希望这些知识能帮助到大家哦！最后 ， 小编祝愿大家身体健康 ， 万事如意哦！
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