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【每天给宝宝这样吃，就不用怕他缺锌了】锌作为人体必需的微量元素之一， 对宝宝的生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等都有着非常重要的作用 。
很多家长可能会问：“那宝宝会缺锌吗?需不需要给他补锌呢?”
一般情况下， 喝母乳或者配方奶、添加辅食后做到均衡饮食， 就能满足宝宝对锌的需求了 。 也有一些情况特殊的宝宝， 需要额外补锌 。
宝宝需要摄入多少锌?不同年龄段儿童对锌的需要量是不一样的， 0～6 个月每天需摄入 2mg， 6～12 个月每天需摄入 3.5 mg， 1～3 岁为 4 mg， 4～7 岁为 5.5 mg 。 一般来说， 宝宝通过日常的母乳、配方奶和饮食的合理摄入， 就可以满足对锌的需求， 通常不会缺锌 。
如何通过日常饮食预防缺锌?0～6 个月
奶是这个阶段宝宝的全部营养来源 。
每 100ml 母乳中约含 0.28mg 锌， 所以母乳喂养的宝宝只需要每天喝够 700ml 的母乳， 就可以获得足够的锌 。 而配方奶粉里都会按照相应月龄宝宝所需来添加锌， 所以奶粉喂养的宝宝只要吃奶量正常， 也不会缺锌 。
6 个月～1 岁
6 个月后， 母乳中锌含量会逐渐降低， 可以通过辅食来补锌， 逐步添加一些锌含量比较丰富的食物， 如强化锌的婴儿米粉、蛋黄、肉类、动物肝脏、海鱼等 。
喝配方奶的宝宝还可以从配方奶中获得一定量的锌 。
1 岁以后
1 岁后宝宝对锌的需求量上升， 奶量需求有所减少， 逐渐过渡到以日常膳食为主 。 所以可以通过合理安排宝宝的饮食， 保持营养均衡， 为宝宝提供足量的锌 。
一般来说， 蔬菜水果中锌含量较少， 而海产品、牛肉、瘦猪肉、动物肝脏等含锌丰富， 适量摄入这些肉类可预防宝宝缺锌 。
哪些宝宝需要补锌?处于某些疾病状态下的宝宝
腹泻时， 补锌可以缩短腹泻病程并减轻症状
部分特定的早产儿
肠病性肢端皮炎患儿(一种先天性的锌缺乏疾病)
经过专业评估后， 确定缺锌的宝宝
如果宝宝平时饮食不均衡， 摄入红肉、动物内脏、海产品较少， 有缺锌的表现， 比如：
生长发育不良， 矮小， 瘦弱
腹泻
皮肤干燥， 皮疹
味觉障碍， 偏食， 厌食或异食
伤口愈合不良， 反复性口腔溃疡等
去医院做检测也发现缺锌， 经医生综合判断后确定宝宝缺锌， 可以在专业医生的指导下服用补锌制剂 。
总之， 一般情况下， 只要宝宝正常喝奶， 添加辅食后均衡饮食就不会缺锌 。 如果家长怀疑宝宝缺锌了， 一定要去医院经过医生评估后确认缺锌， 再补锌， 不要自己随意乱补哦 。
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