文章插图
DHA 对于家长来说应该都不陌生， 。 但 DHA 具体是什么， 估计就有很多人答不上来了 。
其实， DHA 的全名是二十二碳六烯酸， 属于 n-3 长链多不饱和脂肪酸 。 研究认为， DHA 对宝宝大脑和视力发展有益， 婴幼儿每天应该摄入 100 毫克 DHA 。
宝宝要不要补 DHA?母乳喂养宝宝
妈妈多吃富含 DHA 的食物， 母乳就会给宝宝提供足够的 DHA， 宝宝就不需要额外补充了 。
研究证明， 只要哺乳妈妈平均每日摄入不少于 200 毫克的 DHA， 那么宝宝通过母乳就能获得足够的 DHA 。
蛋黄、深海鱼都是含 DHA 丰富食物， 妈妈每天吃 1 个鸡蛋， 每周吃 2～3 餐鱼(共计大约 226～340 克， 差不多半斤)， 其中最好有一餐是脂肪含量高的低汞海产鱼， 就可以摄入不少于 200 毫克的 DHA 了 。
奶粉喂养宝宝
尽量选择含有 DHA 的奶粉 。
可以根据奶粉的营养标签和宝宝每天的奶量， 计算出宝宝每天的 DHA 摄入量， 以此判断是否需要补充 。
举个例子， 下面这款奶粉的营养成分表显示， 该奶粉的 DHA 含量为 5.4mg/100ml， 如果宝宝一天喝 1000ml 的奶， 那么他一天吃进去的 DHA 是 54 mg 。 DHA 摄入不足， 需要额外补充 。
文章插图
已经吃辅食的宝宝
通过均衡的饮食补充 DHA 。
开始添加辅食后， 如果辅食中富含 DHA 的食物出现的频率较高， 则不需要额外补充 DHA 。 那么哪些食物里含有 DHA 呢?
一些深海鱼类含有 DHA， 重金属含量低， 比如三文鱼、鳕鱼 。
虾类、海藻富含 DHA， 鸡蛋黄中也有 DHA， 这些都是非常好的 DHA 补充食物 。
开始吃辅食时， 可以每天在米粉中掺点蛋黄， 从半个逐渐增加到一个蛋黄 。 当宝宝能吃整个鸡蛋了， 就可以每天给他吃一个鸡蛋 。 此外， 每周还要吃 2～3 次深海鱼(共计 113～170 克， 差不多是 3 两) 。
DHA 补充剂怎么选?如果宝宝对海产品过敏， 或者有偏食挑食的现象出现， 那就需要通过 DHA 补充剂来补充 。
鱼油 or 藻油?
DHA 补充剂由于来源不同， 可以分为鱼油 DHA 和藻油 DHA 。
鱼油中除了含有 DHA 外， 还含有 EPA， 这是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸， 对于老年人有一定的保健作用， 但对于婴幼儿来说不是必须的 。
所以一般推荐家长选择藻油或者 EPA 含量较低的鱼油 。
选什么品牌?
【DHA到底是什么，宝宝需要补吗？看完你就懂了】只要是正规厂家生产的产品， 在品质上都是有保证的， 国家对此都有一套严格的标准， 家长们在选购时可以放心 。
推荐阅读
- 【养生常识】吃青蛙的危害是什么？
- 【健康知识】猪肉炒笋的做法步骤是什么？
- 决明子加荷叶减肥效果是什么
- 100M宽带的下载速度才10M是什么原因答案
- kies air是什么？小编教你三星kies怎么用？小编教你图文教程猜你喜欢的
- DNF阿拉德天天签到礼活动奖励是什么-9月天天签到活动像素雪人套奖励介绍欢迎阅读
- 喝酒怎么样(酒到底能不能喝)
- 你知道表上的QUARTZ是什么意思吗 quartz手表
- 什么是改签？ 改签是什么意思
- 为什么总是后知后觉 后知后觉是什么意思