有利于长高的食物
大自然是一个很神奇的世界， 千千万万种食物出现在我们的餐桌上， 它们有着不同的样子、不同的颜色、不同的生长期、当然有不同的功能， 越来越多的养生专家开始出现， 和大家普及这些知识 。 那么， 有哪些食物是有利于长高的呢？
【菠菜】菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C， 这些微量元素都是儿童长高的必备 。
【胡萝卜】富含维生素A， 能帮助蛋白质的合成 。 许多孩子都不爱吃胡萝卜， 因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥 。
【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙， 而且容易被处于成长期的孩子吸收， 每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
【鸡蛋】鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。 很多孩子都喜欢吃鸡蛋， 特别是蛋清含有丰富的蛋白质， 非常有利于孩子的成长 。 每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋， 是比较合适的， 过多的摄入或导致营养过剩， 没有效果 。
【黑大豆】大豆是公认的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白质含量更高， 是有利于儿童成长的好食品 。 可以和其它豆类一起煮粥， 或者榨成豆浆 。
结语：其实不管是遗传因素还是后天的影响， 大家想要长高就要分析自己的不高的原因哦！多喝牛奶固然能够帮助我们补充钙质， 但是也不是长高的唯一方法希望上述介绍的这些长高的食物， 大家要牢牢记住哦！
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