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如何祛湿 晨起5个细节看体内是否有湿气

小知识

如果我们的身体湿气重 ， 那么对于身体健康是非常不利的 。 如何祛湿保健康呢？其实只需要通过一定的方法就能去湿气 。 接下来就让我们说说湿气重怎么调理以及如何去湿气吧！
中医认为 ， 因于湿 ， 首如裹 ， 湿热不攘 ， 大筋短 ， 小筋弛长 ， 短为拘 ， 弛长为痿 。 因于气 ， 为肿 ， 四维相代 ， 阳气乃竭 。 早上起床注意5个细节 ， 就可自测体内是否有湿气 。 比如厕时看便便 ， 会刷牙时恶不恶心等等细节 ， 都可自测体内是否有湿气 。
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ， 头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了一件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了 。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后 ， 可以观察一下大便 。 是不是粘在马桶上了 ， 一箱水还冲不净 。 不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了 。
另外 ， 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气 。 正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。 体内有湿的情况下 ， 大便的颜色发青 ， 溏软不成形 ， 总有排不净的感觉 。 时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内 ， 则百病丛生 。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗 ， 又为脾之外候” ， 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。 刷牙前我们不妨抽出几秒钟 ， 对着镜子看看自己的舌头 。
健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。 如果舌头达不到这些指标 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。 如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候 ， 恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心 ， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ， 即使有吐痰 ， 也只是体内有湿气的表现 。
自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉 。 当小腿肚子发酸发沉时 ， 也是体内有湿气的典型特征 。
中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气 ， 那么 ， 如何祛除体内湿气呢？专家指出 ， 可点揉承山穴祛除体内湿气 。
吃什么祛湿气
1、瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗净切片 ， 用淀粉酱油腌制一下 。 苦瓜切片 ， 放入盐水中浸泡 ， 去苦涩味 。
锅中烧开热油 ， 放入瘦肉翻炒几下 ， 然后放入苦瓜翻炒 ， 加入适量水 ， 炒熟加盐调味即可 。
苦瓜不仅的防癌 ， 还有清热祛暑 ， 利尿益气 ， 降血压血糖以及去除湿气的功效 。 多吃苦瓜 ， 能很好的去除湿气 。
2、薏米红豆粥
取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时 ， 然后放入锅中 ， 加入适量的水大火烧开 ， 转中火炖煮2个小时 ， 加入适量冰糖或红糖 ， 搅拌均匀 ， 食用即可 。 薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物 ， 每天煮上一碗薏米红豆粥喝 ， 可以排毒去湿气 。 而且 ， 薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效 。
3、山药排骨汤
取适量的山药洗净 ， 切成小块 。 排骨斩小块 ， 洗净 ， 放入沸水中过一遍去血水 。 然后将排骨放入锅中 ， 加适量冷水 ， 大火煮开 ， 转中火煮20分钟 ， 再放入山药炖煮30分钟 ， 加盐调味即可 。 体内湿气太重主要是因为脾不是很好 ， 好好的补脾 ， 能够有效的去除体内湿气 。 山药有健脾补脾的功效 ， 用山药炖汤喝 ， 不仅好喝 ， 还能达到健脾补脾 ， 去除湿气的效果 。
4、排骨焖香菇
排骨斩小块 ， 洗干净 ， 过沸水烫一下去除血水 。 香菇洗干净 ， 用清水浸泡20分钟 。 然后将排骨跟香菇放入高压锅中 ， 加入适量的盐 ， 酱油和水 ， 盖上锅盖 ， 开火焖半个小时即可 。
香菇富含丰富的维生素和矿物质 ， 营养价值和药用价值都非常高 。 而且 ， 因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方 ， 所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强 。 多吃香菇也可以去除体内湿气哦 。
5、凉拌绿豆芽
锅中加入煮开 ， 放入绿豆芽煮熟捞出 ， 放入冰水中过一遍 ， 然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用 。
绿豆芽营养价值很高 ， 含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素 ， 以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质 。 而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效 ， 多吃绿豆芽 ， 可以缓解体内湿气重、便秘等症状 。

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