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清肠排毒方法 这些信号说明体内已有毒素( 二 )

小知识


(2)：粗粮类
现代人的肠胃由于有大量的油脂包围 ， 因此 ， 蠕动起来非常的缓慢 ， 所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品 。 利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒” 。
3：排毒第三步——动
我们身体的排毒功能除了通过排泄以外 ， 还可以通过皮肤上天然流出的汗水来将毒素带出 ， 因此 ， 想要做到真正彻底的排毒 ， 还应增加我们平时的运动 ， 让身体出汗 ， 简单的慢跑、游泳 ， 或者是带有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常适合进行的 。
除此之外 ， 有条件的还可以每周进行一两次蒸桑拿的洗浴 ， 通过扩张毛孔 ， 来促进排汗排毒 ， 达到清除皮肤上的油腻污垢 ， 促进血液循环、加速代谢、清洗血管作用 。 在说了这么多的排毒妙法以后 ， 大家应该真正的行动起来 ， 就像一句广告语说的一样“排除毒素 ， 一身轻松 。 ”就让我们一起来打响保卫身体的第一战吧 。
排毒偏方
体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物 ， 通过呼吸及进餐侵入人体内 ， 铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物 ， 如自由基、吲哚、硫化氢等 。 时下 ， 清除体内垃圾已成健康时尚 。 下列方法可帮您及时清除体内毒素 。
主动咳嗽法
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质 ， 通过呼吸进入肺脏 ， 既损害肺脏 ， 又通过血液循环而“株连”全身 。 借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏 。 每天到室外空气清新处做深呼吸运动 ， 深吸气时缓缓抬起双臂 ， 然后主动咳嗽 ， 使气流从口、鼻中喷出 ， 咳出痰液 。
饮水冲洗法
每天定时排便 ， 缩短粪便在肠道内的停留时间 ， 及时排出粪便中的毒素 。 每天清晨空腹喝一杯温开水 ， 有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出 。
运动出汗法
皮肤也是排泄毒素的途径 ， 主要通过出汗的方式 ， 让毒素随汗液排出体外 。
巧用食物法
1.常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)
鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂” ， 它们能解除体内堆积的毒素和废物 。
2.常吃海带
海带对放射性物质有特别的亲和力 ， 海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外 ， 从而减少放射性物质在人体内的积聚 ， 也减少了放射性疾病的发生率 。
3.常喝绿豆汤
绿豆汤能帮助排泄体内的毒物 ， 促进机体的正常代谢 。
4.常吃猪血汤
猪血中的血浆蛋白 ， 经过人体胃酸和消化液中的酶分解后 ， 会产生一种解毒和滑肠作用的物质 ， 与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应 ， 变为不易被人体吸收的废物 。
5.常吃菌类植物
黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用 ， 并且能清洁血液和解毒 ， 经常食用能有效清除体内污物 。
中医排毒养生茶
传统中医所谓人体的毒 ， 其实质是人体不能排泄掉的、多余的且对人体有害的物质 。 西医则是认为人体内脂肪、醣、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物 ， 和肠道内食物残渣腐败后的产物 ， 是体内毒素的主要来源 。 而身体有“毒素” ， 就中医的观点 ， 会有以下的症状出现 ， 像是口臭、便秘、长青春痘、舌苔黄、牙龈肿胀、眼红、嘴破等;尤以情绪不畅、肝气郁结 ， 日久化火或嗜食辛辣厚味 ， 积少成多 ， 火毒内生为最常见的原因 。
而要促进皮肤排出毒素最好的方法 ， 就是多流汗;建议大家在洗澡时 ， 用天然丝瓜布轻轻刷洗身体 ， 这种刷洗可扩展皮表微血管等 ， 将囤积在皮下微血管内与淋巴管内的过敏原或毒素 ， 带到血液循环中 ， 进而排除体内毒素 。
还可以刮痧排毒 ， 利用刮痧板在表皮酸痛处 ， 沾油轻刮 ， 释放毒素 ， 而民间多以此原理发展的养生法 ， 例如适当拍打 ， 原则上可促进循环 ， 但若误解“愈大力愈好”下手过重 ， 反造成皮肤瘀血或出现发炎症状 ， 就自作孽了 。
进行刮痧排毒时 ， 首先应自我评估 ， 自己是否适合这些保健方法 ， 例如糖尿病患 ， 末稍循环不佳 ， 对于冷热、痛觉不够敏感 ， 若误解大力打 ， 恐怕造成不只瘀血 ， 小心筋膜骨膜发炎 。 另外 ， 肌肉保护少、神经敏感部位 ， 如膝盖、腕、指、肋骨等处 ， 勿大力打以免受伤 。
1、青叶清热茶
适用：体内清热解毒 ， 保持良好体内环保 。
材料：板蓝根、大青叶各20克 ， 菊花、金银花各12克 ， 冰糖适量 。

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