紧张感是在生活、学习与工作中是不可避免的 。 适度的紧张可以提高工作效率，提高积极性 。 但是若长期处于紧张压抑的状况下，你的身体会悄无声息的发生改变 。 以下这5类现象你了解过吗？
1.便秘
虽然运动少、食物过于精细以及不喝水等是导致便秘的主要因素，只有这些因素吗？其实长期的处于负面情绪下，如抑郁、焦虑、紧张等，这些思维活动会延缓肠道的蠕动以及减少消化液的分泌，直接表现为消化不良、便秘 。 同时还会表现为肠易激综合症，如肚子痛、腹胀、打嗝以及拉肚子 。
这也是现代白领常发生的一类身体疾病！
2.头痛
工作难以完成会头痛、一生气就头痛，这不是电视里的套路 。 是在现实生活中真实存在的，称之为神经性头痛 。 大多由于精神紧张、生气、压抑等引起，主要表现为头部沉重、有压迫感、闷痛，甚至表现为被“紧箍咒”似的疼痛 。 可发生在单侧、双侧以及脑后 。
3.脾气暴躁
当压力大、紧张、焦急时，一旦遇到不顺心事情，大发脾气是在所难免的 。 这是因为长期情绪压抑得不到舒解，失去对事物的判断能力，表现为激动、好斗、缺乏控制力 。
4.心跳加速、血压升高与增加心血管疾病风险
被气死、被气晕到？不是电影中的夸张手法 。 工作节奏快、精神得不到松弛，大脑神经功能也会失调，影响肾上腺素的分泌，易发生心脏收缩、血压增高、心跳异常、心悸以及头晕等 。
增加罹患心脏病的风险，同时现代高血压年轻化、过劳死增多，也与此有关 。
5.越来越累、睡眠差
精神紧张也会导致肌肉紧张，如表现为睡觉时不自觉的咬紧牙齿、握拳以及磨牙 。 同时，因为紧张而思虑过多，睡眠质量下降、易惊醒、噩梦多等 。 情况严重时候，还会有呕吐、恶心、吃不下饭等情况 。
缓解紧张少采用睡眠方式
如果已经因为紧张、压力大而失眠，强迫自己入睡只会适得其反 。 可以采用运动、饮食、按摩、泡澡等方法 。
1.运动 。 因为运动时身体产生腓肽效应会令大脑快乐，同时可促进血液循环，改变肌肉无力现象 。
2.食物解压 。 人体在情绪不好时常常想到吃，但建议低热量食物，如可以选择水果中的香蕉、菠萝，少量的瓜子、杏仁等，
【当你紧张时身体发生的这5大变化】3.紧张或压力大的时候，可以尝试按摩或精油泡澡，改善肌肉紧张与酸痛无力 。
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