所以 ， 在宝宝 2~4 个月大时 ， 就要培养他的自主入睡能力了 ， 比如使用安抚奶嘴或安抚巾 ， 播放白噪音或催眠曲 ， 把宝宝放在床上抚摸或轻拍他的背部等 ， 来帮助他入睡 。
此外 ， 建立睡眠仪式也可以提高宝宝的自主入睡能力 ， 比如晚上睡觉前先给宝宝洗澡、做全身抚触按摩 ， 再喂奶、唱睡前歌 ， 最后道晚安关灯 ， 让他知道做完这一系列事情后 ， 就该睡觉了 。 当然 ， 白天小睡前 ， 一样可以做些简单固定的活动 。
宝宝为什么突然睡不好??宝宝之前已经睡得很乖了 ， 可为什么最近突然变得不容易睡觉?别担心 ， 这是因为宝宝的睡眠规律还在形成阶段 ， 很不稳定 ， 容易受身体发育、心理发育和外界环境的影响 。 比如在下面这些情况下时 ， 宝宝的睡眠就容易出现变化 。
在达到翻身、爬行、站立等里程碑的几周前 ， 有些宝宝会出现暂时性的睡眠倒退;
长牙期的宝宝可能会因为牙齿不舒服而焦躁 ， 变得不容易哄睡 ， 或者容易醒;
如果宝宝近期生病 ， 睡眠也可能会受到影响;
宝宝 6 个月以后会开始出现分离焦虑 ， 如果醒来看不到妈妈 ， 或者哄睡后妈妈离开了 ， 他就会感到非常不安;
如果和大人同床睡 ， 宝宝容易被大人翻身、打呼等吵醒;
如果给宝宝穿盖太厚 ， 他很容易被热醒;
随着宝宝想象力、思维能力的发展 ， 他还可能出现夜间恐惧、怕黑 ， 或者抗拒入睡、拖延上床时间等问题 。
所以 ， 如果宝宝最近的睡眠变得不如以前好了 ， 出现烦躁不安、不易入睡 ， 或睡后频繁惊醒 ， 可以先检查下他的发育情况和身体状况 ， 比如体重增长是否达标、营养状况好不好、有没有长牙或生病、日常玩耍是不是开心愉快等 ， 这些都可能会影响他的睡眠 。
相信在你的调整下 ， 宝宝的睡眠慢慢会调整到原来的状态 。
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