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0～2 月的宝宝一天中大部分时间都在睡觉 ， 这时候他还没有形成白天和黑夜的概念 ， 会不分昼夜地睡 。 但由于胃容量有限 ， 每顿吃得少 ， 所以他饿得也快 ， 一觉最多睡 3、4 个小时就会醒来吃奶 。
虽然这时候的宝宝还没有形成睡眠规律 ， 家长还是可以通过一些办法 ， 逐步培养他的睡眠习惯 ， 下面我们就来具体说一说 。
让宝宝睡独立小床
单独睡小床可以从小培养宝宝的独立性 ， 利于以后顺利地进行分房睡 。 此外 ， 还能降低他窒息的风险 ， 避免他被大人翻身、起身吵醒 。
3 个月内的宝宝有一种天生的反射叫惊跳反射 ， 睡觉时可能会一惊一乍 ， 小手一挥或身体一抖 。 这时可以用襁褓或襁褓式睡袋固定住他的手臂 ， 以免影响他的睡眠 。 注意包襁褓时 ， 不能将宝宝的腿掰直 ， 这样可能会伤害他的髋关节 ， 一定要给腿部留出活动空间 。
帮宝宝区分白天和黑夜
可以通过调节光线和声音 ， 让宝宝慢慢学会区分白天和黑夜 ， 知道白天是玩耍的时间 ， 而晚上是睡觉休息的时间 。
白天让宝宝在自然光线下活动 ， 小睡时不必拉上窗帘避光 。 晚上睡前 ， 调暗灯光喂奶、讲故事等 。 等他睡着后 ， 关灯或只留一盏小夜灯 。
白天宝宝清醒时 ， 多跟他互动 ， 说话保持适当音量就好 ， 不用刻意压低声音 ， 但晚上要尽量保持安静 。
固定的睡前活动
睡前可以给宝宝做全身抚触按摩、喂奶、唱睡前歌或讲故事 ， 道晚安后关灯或留一盏小夜灯 。 最重要的是 ， 每天睡前都要做同样的事 情 ， 让他形成习惯 ， 知道做完这一系列事情就该睡觉了 。
白天小睡前 ， 也可以进行固定的活动 ， 但可以简单一些 。
让宝宝学会自我安抚
0～2 个月宝宝从睡梦中醒来哭闹是很正常的 ， 大多哼哼两声或者哭一会儿后可以自己睡着 。 有时家长也可以借助以下这些安抚物 ， 帮助他自己调节情绪 ， 学会自我安抚入眠 。
安抚奶嘴
安抚奶嘴可以满足宝宝的吮吸欲望 ， 给他安全感 ， 就像含着妈妈的乳头一样 。 建议在他可以熟练吃母乳以后再使用安抚奶嘴 ， 一般在出生 3～4 周左右 。
适当控制使用安抚奶嘴的频率 ， 只在宝宝睡前或哭闹时使用 ， 以免他过度依赖 。 如果他不喜欢安抚奶嘴 ， 也不要强迫他使用 。
安抚巾
带着妈妈味道的安抚巾 ， 可以给宝宝带来安全感 。 等他 3、4 个月大时 ， 抓握能力比较好了 ， 安抚巾可以供他拉扯撕咬 ， 当他夜晚醒来的时候 ， 会起到安抚的作用 。
家长在选择的时候要挑透气性好的布料 ， 以免不小心盖到宝宝脸上 ， 引发呼吸不畅 。
大部分宝宝 6 周大后 ， 夜晚睡眠时间会变长 。 3、4 个月大后 ， 每天小睡和夜晚睡觉时间都比较有规律了 ， 家长也能睡个好觉了 。
【0～2个月宝宝的睡眠还不规律，你需要注意哪些事？】家长也可以照着上面的办法 ， 从出生开始 ， 就帮宝宝养成好的睡眠习惯 ， 这对他以后的睡眠健康很有帮助 。
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