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3～6个月宝宝开始形成生物钟，是睡眠训练的好时期

睡眠母婴育儿


3～6个月宝宝开始形成生物钟，是睡眠训练的好时期

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宝宝 3～6 月龄时开始形成生物钟 ， 可以定时吃睡 ， 大部分宝宝晚上甚至可以睡整觉了  ， 这正是给他进行睡眠训练的好时机 。
宝宝的睡眠特点
2 个月大后 ， 胃容量增加 ， 不再需要那么频繁地吃奶 ， 夜间喂奶 2～3 次就够了 。
3、4 个月大时 ， 作息规律开始形成 。 白天醒着的时间增多 ， 一般在上午、下午和傍晚会有 2～3 次小睡 。
4～6 个月大时 ， 傍晚的小睡逐渐取消 ， 同时夜奶相应减少 ， 夜晚睡眠时间延长 ， 有的甚至能睡整夜了 。
培养规律作息
宝宝睡眠习惯的养成与饮食、玩耍等日常活动是紧密相关的 。 想要让他养成规律的睡眠习惯 ， 必须从他一整天的活动来入 手 。
家长需要细心观察一天当中宝宝的各种表现 ， 尤其要学会识别他困了饿了的信号 ， 在这个基础上来合理安排他一整天的活动 ， 循序渐进地调整作息习惯 。 比如这样做：
每天早晨定时叫醒宝宝 ， 比如早上 7 点 。
固定吃奶和玩耍的时间 。
?固定小睡的时间 ， 比如两次小睡可以分别安排在上午 9 点和下午 2 点 。 如果他仍有傍晚小睡的习惯 ， 不要让他睡太久 ， 以免影响晚上入睡 。
晚上要尽量让宝宝早点入睡 ， 比如晚上 7 点 ， 不要让他跟着大人熬夜 。 坚持一段时间 ， 观察他的反应 。 如果他经常睡前哭闹 ， 或者第二天醒来没精神 ， 说明睡得还不够早 ， 需要将入睡时间再提前半小时到 1 小时 。
在培养宝宝作息的过程中 ， 需要注意以下几点：
训练过程中 ， 宝宝很可能会不适应 ， 可以适当调整时间表 ， 观察他的适应情况 。 如果还是适应不了 ， 可以隔几周再试 。
【3～6个月宝宝开始形成生物钟，是睡眠训练的好时期】家长也要注意调整自己的作息时间 ， 为宝宝树立早睡早起、规律睡眠的好榜样 。 和他的作息时间保持一致 ， 才不会打扰他睡觉 。 家长休息好了 ， 就会有更充沛的精力照看他、跟他互动 。
睡眠习惯的建立不是一个一蹴而就的过程 ， 中途可能会有倒退和反复 。 长牙、疾病或某段时期特别依赖父母 ， 都有可能打乱宝宝原来的睡眠规律 ， 需要家长多些耐心 ， 努力帮助他养成和保持良好的睡眠规律 。

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