晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶 ， 一直可以持续到凌晨四点 ， 但是这段时间如果见光 ， 身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌 ， 然后一点过后就是分解作用了 。
6.手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机 ， 尽量把手机灯光调到最低 ， 然后也不要把手机屏幕正对着眼睛 ， 光都是直射 ， 辐射更不用说了 ， 最好是向下倾斜45℃左右 ， 不要向上倾斜 ， 这样脖子要受力大 ， 伸久了酸痛 。
7.晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的 ， 两种颜色的色差越大 ， 越费视力 ， 颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒 ， 其他的衍生颜色都覆盖于其中 ， 黑白是最费眼睛的 ， 所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧 。 晚上最好选用冷色调 ， 不要用暖色调的颜色 。
注意事项：医学研究表明 ， 睡前玩手机或平板等发光电子产品 ， 会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌 ， 打乱生理周期降低睡眠质量 。 此外 ， 长期躺着玩电子产品 ， 会诱发颈椎、腰椎疾病 ， 发病时腰酸背疼 ， 也睡不着 。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于睡前玩手机的危害 ， 虽然手机如今很受人们的欢迎 ， 但是大家也不要忘了手机它本身的功能 ， 不是为了让大家沉迷而设计出来的 ， 而且睡前玩手机的危害真的很多 ， 大家试着放下手机 ， 早点入睡 ， 有一个健康的睡眠 ， 更好的迎接明天 。
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