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宝宝每天都需要大量的睡眠时间 ， 包括白天的小睡和夜间的睡眠 。 对家长来说 ， 最头疼的可能就是要面对宝宝的闹觉或者不哄就睡不着等难题 。
所以今天就来和大家说一说 ， 如何帮宝宝养成良好的睡眠习惯 。
给宝宝睡单独的婴儿床
对宝宝来说 ， 单独睡自己的婴儿床是最安全的 ， 也能避免一些和大人同床睡所带来的不良影响 ， 更好地学会自主入睡 。
比如宝宝和家长同床睡 ， 容易让他养成奶睡或者依赖大人的安抚才能入睡的不良习惯 ， 让他自己入睡变得更加困难 。 而且同床睡时 ， 大人翻身、起床的动作也很容易影响到他 ， 让他睡不安稳 。
安排固定的睡前仪式
每天晚上入睡前半小时～1 小时 ， 为宝宝安排固定的睡前仪式 ， 如洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、听催眠曲等 ， 通过这样的方式帮他建立睡眠联想 ， 并达到放松平静的入睡状态 。 多做几次后 ， 宝宝就会把这些活动和睡觉联系起来 。 当你每天给他进行这些睡前仪式时 ， 他就知道该睡觉了 。
趁宝宝迷糊但没睡着前放下他
很多家长会习惯将宝宝哄睡着以后 ， 再把他放到婴儿床上去 ， 其实这样做不利于宝宝学会自己入睡 。 当他养成习惯以后 ， 在夜里醒来时 ， 如果没有你的哄睡 ， 他可能就很难再入睡了 。 尤其是养成了奶睡习惯的宝宝 ， 夜里一旦醒了 ， 只有含着乳头才能再次入睡 。
正确的做法应该是 ， 无论你用什么方法哄睡 ， 比如喂奶、抱着走来走去或者轻轻摇晃等 ， 都应该在将宝宝哄困了、睡意朦胧但还没睡着前 ， 就把他放到婴儿床上 ， 这样做他才有机会学习如何自己入睡 。
不要宝宝一哭就抱起来哄
给宝宝喂完奶、换好尿不湿 ， 把快要睡着的他放到床上时 ， 他很可能会哭 。 这时不要立马把他抱起来哄 ， 可以先等几分钟 。 大多数宝宝可能哭一下就会自己安静下来 。
如果宝宝哭个不停 ， 家长可以安抚他 ， 比如和他说说话或者轻轻拍拍他的背 ， 让他慢慢安静下来 。
半夜有动静不要急着干预
宝宝在睡觉的时候可能会有很多动作 ， 比如动动胳膊腿、微笑、吸吮、哼哼甚至哭叫两声 ， 都很正常 。 而很多家长有时会误以为宝宝动来动去或者哭叫就是醒了 ， 就会立马打开灯看看 ， 或者直接开始喂奶 ， 这是不必要的 ， 可能还会把原本睡着的宝宝弄醒 。
即使宝宝在夜里醒来 ， 家长也可以先装睡 ， 耐心观察几分钟 ， 他可能哼两声又自己继续睡了 。 如果宝宝没有要继续睡的意思 ， 可能是因为饥饿或者不舒服 ， 家长要给予回应 。
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夜里照料时动静小一点
在照顾或者给宝宝喂奶时 ， 房间的灯光要尽量暗一些 ， 声音要轻 ， 动作要柔缓 。 完成必要的喂奶和照料后 ， 就把他放回婴儿床睡觉 ， 不要陪他玩耍 ， 让他知道 ， 夜晚是睡觉的时间 。
白天进行适当的活动和小睡
宝宝在白天清醒时 ， 家长可以陪他说话、唱歌和玩耍 。 如果天气很好、阳光又不强 ， 也可以带他出门散步 ， 适当的活动能让宝宝在晚上睡得更好 。
【宝宝天天闹觉、不哄不睡？教你几招让他变睡神】白天小睡要规律 ， 时间也不宜太长 。 白天睡眠时间过长或过晚 ， 会让宝宝在晚上该睡觉时睡不着 。 如果他白天一次小睡超过 3～4 个小时 ， 特别是在傍晚前 ， 要提前把他叫醒 ， 跟他玩一会儿让他彻底清醒过来 。
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