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很多家长可能都遇到过这样的情况：宝宝白天睡得很香叫不醒 ， 到了半夜就很精神不睡觉 ， 让人很崩溃 。
其实宝宝刚出生时会不分昼夜地吃奶和睡觉 ， 通常在几周到几个月之内 ， 大部分宝宝的睡眠会逐渐向白天睡得短、晚上睡得长的模式过渡 。
但在这个过程中有些宝宝容易发生昼夜颠倒的现象 ， 家长可以采用下面的方法 ， 帮助他快速度过这个时期 ， 更快调整到昼短夜长的睡眠模式 。
让宝宝学会区分白天和夜晚
白天宝宝醒着时 ， 要多和他互动 ， 可以和他说话、给他唱歌或者陪他玩耍 ， 同时让他处在光线和室内正常声音的环境中 。 天气好、阳光又不是很强的时候 ， 也可以带他出门散步 。 白天适当的活动和刺激可以让宝宝在晚上睡得更好 。
而到了晚上 ， 要尽量保持卧室黑暗和安静 。 夜里宝宝醒来需要吃奶、换尿不湿或哄睡等 ， 要把灯光调暗或用小夜灯 ， 过程中家长说话声音要轻、动作要柔缓 。 夜里除了喂奶、换尿不湿等必要的照料外 ， 将宝宝放回婴儿床上睡觉 ， 不要和他玩耍 ， 让他感受到白天和晚上的区别 ， 知道晚上就是要睡觉的 。
家长要坚持给宝宝进行固定的睡前仪式 ， 如给他洗澡、做抚触、喂奶、唱摇篮曲、轻拍哄睡等 ， 向他传达“现在要开始睡大觉了”的信号 。
限制宝宝白天小睡的时间
?宝宝白天规律的小睡很重要 ， 但如果白天睡眠时间过长或者睡得太晚 ， 会让他在晚上该睡觉时睡不着 。 所以 ， 如果他白天一觉超过 3～4 小时 ， 特别是到了下午五六点时 ， 就不要再让他睡觉了 ， 要提前把他叫醒 ， 跟他玩一会儿 。
家长可以通过帮宝宝脱衣服、换尿片、拉一拉小耳朵 ， 或是挠挠他的脚心等温柔一点的方式来叫醒他 。 等他稍微清醒后 ， 可以和他讲话 ， 或者拿玩具逗他玩 ， 让他不想再继续睡觉 。
但是家长千万不要有“让宝宝白天不睡 ， 夜里就能安安静静睡个好觉”的想法 。 这会适得其反 ， 因为剥夺宝宝白天该有的小睡时间 ， 会导致他因为睡眠不足而过度疲劳 ， 变得敏感、焦躁不安 ， 到了晚上就很难入睡 ， 就算睡着了也容易醒 。 所以 ， 让宝宝适当小睡很重要 。
【宝宝白天睡得香，晚上却很精神不睡觉怎么办？】想要改变宝宝昼夜颠倒的问题 ， 家长不能操之过急 ， 要慢慢给他建立生物钟 ， 养成良好的睡眠习惯 。
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