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失眠多梦了怎么办 多吃这些药膳睡得香

小知识

失眠是非常痛苦的事情， 很多的人都有过失眠的经历， 失眠多梦了怎么办才好呢？经常失眠多梦怎么回事呢， 平时大家多梦失眠怎么调理的呢？今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么解决失眠多梦的困扰呢？
失眠多梦怎么办 中医调理失眠方法推荐
近年来， 由于人们的工作和生活压力大， 许多人容易出现失眠多梦的情形， 这无疑对于白天有着高强度工作量的人们是很大的困扰， 那么有什么比较好的方法能帮助改善呢？下面为大家介绍中医调理失眠方法推荐， 供大家了解 。
中医调理失眠多面的药膳
莲子百合瘦肉汤
莲子性味甘、涩、平， 入心、脾、肾经， 能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平， 入心、肺经， 有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效 。 莲子50克， 百合50克， 猪瘦肉250克切块， 加水煲汤 。
柏子仁炖猪心
柏子仁性味甘、辛、平， 可宁心安神， 润肠通便， 止汗;猪心性味甘、咸、平， 入心经， 可补血养心 。 用柏子仁适量， 放入猪心内， 加水炖熟服食 。
合欢花蒸猪肝
合欢花性味甘、平， 入心、肝、脾经， 能舒郁， 理气， 安神， 活络;猪肝性味甘、苦、温， 入肝经， 能补肝， 养血， 明目 。 每次用合欢花(干品)10克， 加水少许， 泡浸4～6小时， 猪肝100～150克切片， 同放碟中， 加食盐少许调味， 隔水蒸熟， 食猪肝 。 适用于失眠， 胁痛等 。
甘草小麦红枣汤
甘草性味甘、平， 入脾、肺经， 能和中缓急， 润肺， 解毒;小麦性味甘、凉， 入心、脾、肾经， 能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温， 入脾、胃经， 能补脾和胃、益气生津、调和营卫 。 每次用甘草10克， 小麦30克， 红枣5枚， 清水两碗， 煎至一碗， 去渣饮汤 。 适用于癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等 。
中医调理失眠的药酒
莲子酒
莲子50g， 白酒500ml 。 将莲子去皮去心， 洗干净晾干， 放入酒坛内， 再将白酒倒入浸泡， 加盖封严， 每日振摇2-3次， 15天后开封饮用即可 。 养心安神， 益肾固涩， 健脾止泻 。 可用于心悸、失眠、脾虚腹泻、肾虚遗精等症 。 每日两次， 适量饮用 。
地黄酒
熟地180g， 枸杞、制首乌、薏苡仁各90g， 当归60g， 沉香末3g， 龙眼肉60g， 陈酒1500ml 。 将上药捣碎放入绢袋内， 放入酒坛内， 倒入陈酒， 密封， 每日振摇1-2次， 10日后即可饮用 。 改善失眠 。 每次10ml， 临睡前服用 。 不可多服 。
晚上失眠多梦怎么办
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应 。 如果睡前过于兴奋， 势必影响抑制过程， 表现为入睡困难或者睡后多梦， 使大脑得不到充分休息 。 因此， 睡前半小时不能剧烈活动， 不宜大声嬉闹， 看电视或电影不要太晚 。 学生临睡前不宜看书用脑， 要尽量避免思考难题， 不要听惊险的故事， 不要牵挂别的事情或想入非非， 以免使大脑皮层呈持续兴奋状态 。 此外， 应消除不利于入睡的环境因素， 如喧闹、灯光、噪声或振动等 。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候， 大脑神经细胞处于休息状态， 消化系统的活动减慢 。 如果睡前吃东西， 特别是吃油腻食物， 或者吃得太饱， 会增加胃肠的负担 。 由于胃内装有食物， 横膈肌向上抬， 胸部受压， 人躺在床上会感到呼吸不畅， 影响睡眠的深度 。 古代医学家说：“胃不和， 则寐不安 。 ”睡前吃东西会妨碍睡眠， 睡后多梦 。
此外， 浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性， 不宜睡前饮服 。
3、睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动， 做些轻微的放松活动 。 如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时， 或打打太极拳， 做做有氧运动， 自我按摩一下腰背， 听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松， 对入睡很有帮助 。
4、睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸， 可以清洁手掌和面部的皮肤， 促进头面部及上肢的血液循环， 对大脑皮层是一种温和的刺激， 对入睡有一定的帮助 。
睡前洗脚， 可以清洗灰尘与汗液， 消除脚臭， 减少霉菌感染的机会， 还有利于保持被褥、床单的清洁 。 同时， 还可以促进下肢血液循环， 消除下肢的沉重感， 有利于恢复体力 。 更重要的是， 用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激， 能促进人们迅速入睡， 睡得更深更熟 。
当然， 如果睡前能用温水洗一个澡， 全身泡在温水中15分钟左右， 对睡眠的好处更大 。

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