一、重在防寒健肾
季节的变更常常在我们无意识的时候发生了， 当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候， 其实冬天已经悄悄地降临了 。 过了立冬之后的几天， 就要全面大降温 。 那么在天气转冷的时候， 我们要先做好防寒的措施， 才能保护好自己重要的身体 。
冬季气候寒冷， 寒气凝滞收引， 易导致人体气机、血运不畅， 而使许多旧病复发或加重 。 特别是那些严重威胁生命的疾病， 如中风、脑出血、心肌梗死等， 不仅发病率明显增高， 而且死亡率亦急剧上升 。 所以冬季养生要注意防寒 。
冬季， 人体阳气收藏， 气血趋向于里， 皮肤致密， 水湿不易从体表外泄， 而经肾、膀胱的气化， 少部分变为津液散布周身， 大部分化为水， 下注膀胱成为尿液， 无形中就加重了肾脏的负担， 易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。 因此冬季养生要注意肾的养护 。
二、饮食调养
养肾为先
寒气内应肾 。 肾是人体生命的原动力， 是人体的“先天之本” 。 冬季， 人体阳气内敛， 人体的生理活动也有所收敛 。 此时， 肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量， 又要为来年贮存一定的能量， 所以此时养肾至关重要 。 饮食上就要时刻关注肾的调养， 注意热量的补充， 要多吃些动物性食品和豆类， 补充维生素和无机盐 。 狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴， 冬季吃这类食物易损伤脾胃 。 而食物过热易损伤食道， 进入肠胃后， 又容易引起体内积热而致病;食物过寒， 容易刺激脾胃血管， 使血流不畅， 而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环， 有损人体健康， 因此， 冬季饮食宜温热松软 。
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺， 如果再多吃一些咸味食品， 肾气会更旺， 从而极大地伤害心脏， 使心脏力量减弱， 影响人体健康 。 因此， 在冬天里， 要少食用咸味食品， 以防肾水过旺;多吃些苦味食物， 以补益心脏， 增强肾脏功能， 常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
【中医养生 选择开心顺气食疗】总结：通过以上小编的叙述相信大家对于中医养生有所了解吧， 小编希望本文的知识能够帮助你在这个冬季健康快乐的生活， 无所顾忌的享受冬季给我们带来的乐趣 。
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