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如何快速提高记忆力 学习这方法

小知识

一些人在看过一遍某一个物件之后还会记起来， 还有一些一连串的数字也会快速的记忆， 这到底是为啥呢？就是因为他们拥有着超高的记忆力， 那么我们如何快速提高记忆力呢？下面给大家带来的小窍门， 一起来看看吧 。
怎么增强记忆力：10个小方法锻炼你的大脑
如果你在睡觉时也能做猜字游戏， 那么为了让你的大脑得到最好的锻炼， 这是转向一个新挑战的时候了 。 对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效 。 使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑 。
1、读一本书
选一本关于一个全新主题的书 。 读一部发生在埃及的小说、学习金融 。 会有很多出色而流行的非小说书籍， 它们在教你相关知识的同时， 还能使你感到快乐 。 每周都成为新事物方面的专家 。 跳出你所熟悉的阅读主题 。 如果你经常读历史书籍， 尝试一本当代小说 。 阅读国外的作品， 经典和随机的书籍 。 你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼， 不仅如此， 你还能获得有趣的故事 。
2、玩游戏
玩游戏是一个挑战大脑的好方法 。 数独(一种数字游戏)， 猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力 。 这些游戏依赖于逻辑， 文字技巧， 数学或是更多 。 同时它们都很有趣 。 当你每天花大约15分钟， 而不是几小时， 来玩这些游戏， 你将受益匪浅 。
3、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事 。 如果你是左撇子， 用右手开门.如果你是右撇子， 试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径 。 把手表戴在另一支手上提醒自已转变 。
4、记忆电话号码
当我们打电话时手机记录了每一个号码 。 没有人再去记忆电话号码， 但这是一个记忆技巧 。 试着每天记忆一个新的电话号码 。
5、为你的大脑而吃
你的大脑需要你摄取健康的脂肪 。 注意摄取鱼肝油， 吃野生鲑鱼， 坚果(如核桃)， 种子(如亚麻种子和橄榄油) 。 多吃这些食物， 少吃饱和脂肪 。 将转化脂肪从你的饮食中完全剔除 。
6、打破常规
我们喜欢常规 。 那些爱好和娱乐， 我们能做连续做几小时 。 但是越多的事情成为习惯， 大脑将得到越少的利用 。 为了帮助你的大脑保持年轻， 挑战它 。 改变平常去杂货店的路线， 用你的另一只手去开门， 用餐时先吃甜点 。 所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来， 再次集中注意力 。
7、走一条不同的路
不论你去哪， 走一条不同的路 。 这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感 。 为了改变日常路线， 试着从不同的方向去杂货店 。
8、学习一个新技巧
学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域 。 让你的记忆力发挥作用， 学习新的运动， 用不同的方式将事物联系到一起 。 阅读莎士比亚， 学习烹饪， 用牙签造架飞机， 这些都将挑战你的头脑， 让你思考 。
9、列清单
【如何快速提高记忆力 学习这方法】清单是样好东西 。 列清单可以帮助我们协调各个事务 。 列出你所去过的所有地方， 列出你所吃过的美食， 列出你所收过的最好礼物， 列出每天触动你的回忆 。 但不要依赖它们 。 列出你的购物清单， 但试着不用它们去购物 。 当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时， 再用清单核对一次 。 用同样的方法为你“要做的事”列出清单 。
10、选择一个新技能
寻找一个感兴趣的事 。 这件事， 你可以在家轻松地做， 又不用花费太多 。 例如用数码相机照相， 学习画画， 学习一种新的乐器， 学习一种新的料理方式或是写作， 这些都是不错的选择 。
注意事项
在生活中注意以下几点
1、采用积极健康的生活方式， 平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等 。
2、正确进行自我调节， 注意保持乐观的情绪和积极向上的心态， 特别是面对生活中的应激事件， 要学会自我减压， 保持身心健康 。
3、物品放在相对固定的位置， 使用后放回原位， 对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式， 养成良好的生活习惯 。
4、在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等 。
5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E 。
结语：记忆力对于人生的生活是非常重要的， 如果一个人老是遗忘事情， 对他的生活与工作会出现很大的影响 。 上文中为大家总结了记忆力下降怎么办以及怎么样提高记忆力， 大家也赶紧来试试吧 。

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