通常大家都知道孕妇要补充叶酸 ， 并且怀孕前的半年就开始服用叶酸片了 。 但是补充叶酸却不是孕妇的专利 ， 其他人群补充叶酸却有着不一样的功效 。
孕妇补充叶酸的目的
1.预防畸形儿 ， 对神经管畸形儿有着预防作用 。 同时降低胎儿发生唇腭裂、心脏缺陷等风险 。
2.防贫血 。 女性本身是易贫血人群 ， 孕期更会因为的胎儿的生长发育导致贫血的发生 ， 叶酸可防贫血与促进铁吸收 。 故而叶酸也被称为造血维生素 。
【补叶酸有什么作用 不仅仅只有孕妇才需要】 3.叶酸还参与酶的合成 ， 提高免疫力 。
那么 ， 准爸爸也要补充叶酸吗？
男性极容易因为饮酒、吸烟等不良习惯导致体内维生素缺乏 ， 尤其是维生素B族 。 所以准爸爸最好也能补充叶酸 。 但不必如女性一般食用药物 ， 多吃绿色蔬菜、豆类、水果等富含叶酸、锌、维生素B6的食物即可 。
哺乳期补充叶酸的作用
1.对婴幼儿的神经系统细胞、大脑发育有促进作用 ， 并提高智力 。
2.促进乳汁蜂蜜 ， 与改善产后贫血 ， 预防婴幼儿贫血 。
叶酸对老人的作用
叶酸是人体蛋白质和核酸合成的必需物质 ， 有新闻报道称50岁以上的老人每天摄取0.5mg的叶酸 ， 可防听力减退 。 同时 ， 有研究显示 ， 老人补充叶酸还可以降低脑中风的风险 。
另外 ， 儿童与女性是发生贫血的主要人群 ， 所以 ， 叶酸对儿童来说也非常重要 。 但 ， 如果体内缺乏叶酸会怎么样呢？
缺乏叶酸会怎么样？
1.无力 。 身体出现嗜睡、精神错乱、健忘、迷糊 ， 以及贫血头晕 。
2.肠胃以及口腔问题 ， 如食欲减退、腹泻、腹胀、舌炎、舌头红等 。
哪些人需要补充叶酸？
虽然叶酸对各类人群都很重要 ， 但是需要特殊补充的人群分别是经常喝酒的 ， 口服药物避孕药 ， 服用抗癫痫药、安眠药、阿司匹林、镇定剂等 ， 以及孕妇 。
叶酸的来源
1.动物性食物：如猪肝、羊肉、蛋黄、肌肉以及猪腰子等 。
2.新鲜的绿色蔬菜：菠菜、花椰菜、芹菜 ， 以及深色蔬菜中的西红柿、胡萝卜等 。
3.水果：猕猴桃中含量居首 ， 其他如草莓、酸枣、山楂等 。
4.谷物类 ， 谷物中维生素B族含量丰富 ， 叶酸属于维生素B族 。 如常见的黄豆、大麦、全麦面粉、糙米等 。
关于叶酸的保存
叶酸受到光、热刺激会分解 ， 所以尽量用不透光容器保存 。
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