现代人越来越意识到养生的重要性， 很多人都在苦苦寻找能调气血强肺腑的养生方法， 其实说到养生， 你绝对不可错过中医养生 。 那么中医都有什么保健方法呢？
【调气血强肺腑 中医养生保健教你撮谷道法】谷道， 即是肛门， 古人将肛门称为“五谷残渣之道”;而撮， 有合的意思 。 撮谷道， 顾名思义是将肛门聚合起来， 简言之， 就是提肛， 是一种独特的养生之术 。 中医养生学认为， 撮谷道能调节全身的气血阴阳， 使血脉通顺、脏腑强壮 。
我们每个人都希望有一个健康的身体， 所以平时也非常注意体育锻炼 。 而我们常常锻炼的主要是在肢体啊、躯干啊这些明显的、感觉很重要的部位， 却往往遗漏了人体中的一些不容易活动到的部位， 比如眼目、耳鼻、前后阴等 。
其实人体中任何一个部分对促进整体的健康都不可或缺 。 现代医学研究也发现， 有意识、有规律地提肛， 可调节中枢植物神经系统， 促进全身脏器的血液循环， 治疗多种疾病， 达到保健的目的 。
气血的两环之交
中医养生主要是讲究气血运行通畅 。 我们知道， 人体气机主要在于升降出入的平衡 。 我们可以将人体气血运行方式的某些环节看做两个环， 一个是前后环， 一个是左右环， 如果沟通了这两个环的气血运行， 那么周身的气血就非常通畅了 。
气功练习中有一种方法叫做转周天， 小周天通常指的是人体经脉中任督二脉环形一周， 这就是前后环的代表， 而肛门正处于督脉上 。 左右环的气血升降方式是左边主升、右边主降， 如果配合提肛运动， 就会让气机升降的幅度更大， 也更有利于气血在全身的通畅 。
我们看似不起眼的肛门， 正好位于两环的重要位置上， 提肛的同时配合 呼吸调节气机， 可使中气上提， 强健脏腑、调节阴阳 。
对便秘、痔疮、脱肛
便秘作为一种常见的消化道症状， 无论中医西医都很难治疗 。 虽不算是大病， 但却给患者带来很大痛苦 。 长期便秘， 体内的废物和毒素不能通过消化道及时清除， 会导致皮肤老化、腹胀不适、口腔异味、心烦易怒、饮食无味、性欲减退等状况， 甚至会增加直肠癌、乳腺癌、心脑血管疾病的发病率， 严重时还会引发猝死 。
中医认为， 该降的不下降、该出的不排出， 旨可称为逆 。 通过撮谷道， 将气上提、适时而闭， 有升才有降、有闭才能开， 人体气机才能通畅自如 。 通过对肛门有规律的收缩与放松， 可促进肛周血液循环， 改善血瘀症状， 并且按摩肛周的肌肉， 减少甚至消除括约肌痉挛， 对痔疮、脱肛也非常有益 。
对三高
高血压、高血糖、高血脂都是人体血液循环和代谢方面的疾病， 提肛亦可带动全身气血循环， 加强内部营养的吸收和物质交换 。
对下肢静脉曲张
前面我们提到了气机的升降关系， 下肢静脉曲张就是血液上升不利， 撮谷道能够促进气血运行， 使升降平衡， 让该上行的气血流利上行， 便会改善下肢静脉曲张 。
对肥胖症
我们平时常说“十胖九虚”， 说明治疗肥胖往往不应该泄， 而应该补！那补什么呢？不是山珍海味、奇花神草， 而是补益中气 。 中气不足， 无力运行气血津液， 没有被运化的那些气血津液就凝聚为痰饮， 而发为肥
通过撮谷道， 可升提中气， 配合腹部肌肉锻炼， 不仅能将围绕在腹部的救生圈减掉， 还能锻炼全身、轻松减重呢 。 中气提升了， 对胃下垂、肾下垂、子宫脱垂等内脏下垂的治疗都有很好的效果哦 。
对生殖系统
中医认为肾藏精、主生殖， 肾经循行也会经过会阴部 。 在人体会阴部有一些重要的穴位， 如冲、任、督三脉的交会穴——会阴穴、“足少阴少阳所结”之长强穴、腰俞等， 撮谷道时会阴部的重要穴位也会被按摩到 。
坚持撮谷道， 既可促进任脉和督脉的气血运行， 也可促进肾经气血、利肾气， 人体元气根于肾行于督任， 对男性、女性的生殖保健都有很强的促进作用 。 对治疗前列腺炎、前列腺肥大、小便不利、尿失禁、遗精、滑精、早泄、带下病等都有很大帮助， 还可提高性欲、增强性功能 。
缩紧会阴一同锻炼
撮谷道， 简便易行， 不受时间、空间的限制， 或行、或站、或坐、或躺均可练习 。 我们可以将其要领概括为“缩、抵、提、闭”四字诀 。 练习时， 放松全身， 将臀部、会阴部及大腿缩紧， 舌抵上腭， 向上收提肛门的同时吸气， 稍闭气凝神， 然后慢慢呼气， 缓缓放松肛门和全身 。
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