随着电视机里的她好我也好广告词的普及， 很多人都明白了肾脏对男人来说是多么重要的器官 。 而且现在补肾更是五花八门， 下面给大家带来的是一位资深医师教的如何养肾 。
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。 这是因为肾经起于足底， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。 因此， 足部要特别注意保暖， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
另外， 足底有许多穴位， 如涌泉穴 。 “肾出于涌泉， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。 >>>益气养肾 试试8款鸡肉药膳
二、大便要畅通
大便不畅， 宿便停积， 浊气上攻， 不仅使人心烦气躁， 胸闷气促， 而且会伤及肾脏， 导致腰酸疲惫， 恶心呕吐 。 因此， 保持大便通畅， 也是养肾的方法 。
大便难解时， 可用双手手背贴住双肾区， 用力按揉， 可激发肾气， 加速排便;行走时， 用双手背按揉肾区， 可缓解腰酸症状 。
三、饮水养肾
水是生命之源 。 水液不足， 则可能引起浊毒的留滞， 加重肾的负担 。 因此， 定时饮水是很重要的养肾方法 。 >>>中医保健按摩 拉拉耳朵就养肾
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度， 就会刺激神经， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕， 将小便排干净 。 否则， 积存的小便会成为水浊之气， 侵害肾脏 。 因此， 有尿时就要及时排出， 也是养肾的最好的方法之一 。 >>>中医按摩手法 教你7大养肾强性穴位
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎， 由脾所主;稠厚的为唾， 由肾所主 。 你可以做一个实验， 口里一有唾液就把它吐出来， 不到一天时间， 就会感到腰部酸软， 身体疲劳 。 这反过来证明， 吞咽津液可以滋养肾精， 起到保肾作用 。 >>>6山药食疗法 养肾健脾又抗老
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此， 不要过度熬夜， 养成良好的作息习惯， 早睡早起， 有利于肾精的养护 。
八、避免劳累， 节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。 因此一定要量力而行， 劳作有度， 房事有节 。 这样才有助于养肾护肾精 。 >>>健脾养肾揉三阴交
九、警惕药物
不论中药还是西药， 都有一些副作用， 有的药物常服会伤肾， 所以在用药时要提高警惕， 要认真阅读说明书， 需长期服用某种药物时， 要咨询相关专家 。
十、运动养肾
生命在于运动 。 通过运动养肾纠虚， 是值得提倡的积极措施 。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后， 分别放至腰部， 手掌向皮肤， 上下按摩腰部， 至有热感为止 。 可早晚各一遍， 每遍约200次 。 此运动可补肾纳气 。
中医注重身体的调理， 今天就来为你推荐8招保健按摩， 轻松8个养肾护脏小妙招 。
1、握固
方法：将大拇指扣在手心， 指尖位于无名指(第四指)的根部， 然后屈曲其余四指， 稍稍用力， 将大拇指握牢， 如攒握宝贝一般 。 握固可以固守精气神在体内， 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
2、提踵颠足
方法：提踵时五趾抓地， 两腿并拢， 提肛收腹， 肩向下沉， 立项竖脊， 百会上领;向下颠足时身体放松， 轻轻咬牙， 先缓缓下落一半， 而后轻震地面 。 提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经， 轻震地面还可以按摩五脏六腑 。 >>>男人养肾护肝应做到六点
3、用脚后跟健走
方法：迈开大步， 脚后跟先着地， 不要弯曲膝盖 。 腿往前迈时， 脚尖伸直如同踢球;前脚落地时， 后脚脚尖踮起 。 脚后跟先着地， 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。 经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
4、按摩肾腧
方法：并腿坐于床沿， 两手掌对搓至手心发热， 分别按在后背腰部， 上下按摩腰背肾腧穴， 至有热感为止 。 可早晚各一遍， 每遍约200次， 可补肾纳气 。
5、三元式站桩
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