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每天做这3件小事更容易长寿

小知识

健康、长寿是人们一直期许的事情 ， 不论是古代还是现代 ， 长命百岁是很多人都想要达到的事情 ， 但是 ， 生活中 ， 长命百岁的人并不多见 。 古代社会因为医疗条件较差、食物不充足 ， 人们的平均寿命远远的低于现在社会平均年龄 。 而到了现代社会 ， 即使人们的平均寿命比古代提高了很多 ， 但是 ， 达到百岁寿命的老人也不多 ， 更多的时候 ， 甚至出现了英年早逝的情况 。
【每天做这3件小事更容易长寿】有人会说新闻报道中一些地方出现了长寿村 ， 村里的老人活到百岁有很多 ， 但是 ， 放眼全国来说 ， 这样的长寿村并不多 ， 同时 ， 达到长寿也和自身的某些因素有关 。 既然长寿是人们渴望达到的事情 ， 在生活中如何长寿显然成了大家关心的事情 ， 不妨多做这些事情 ， 通过做这些事情能够让人更加容易长寿 。
1、多吃谷类食物
饮食是保健身体的前提 ， 通过饮食获得健康是当前人们最喜欢做的事情 ， 但是 ， 食物种类千差万别 ， 并不是任何食物都适宜人们摄取食用的 ， 要是吃了一些不该吃的食物 ， 对身体伤害会更大 。
一般来说 ， 长寿的人或者注重养生的人会更加重视饮食结构 ， 注重膳食平衡是一件非常重要的事情 。 老年人少吃肉类成了目前大多数人正在做的事情 ， 一些谷类食物在这个时候是可以多多的摄取 。
谷类食物有很多 ， 吃谷类食物对身体保健是有帮助的 ， 就食物营养价值来说 ， 谷类食物中有较多的纤维素 ， 这些纤维素能够有效的促进人们的肠胃蠕动 。
以老年人来说 ， 年龄的增大 ， 会造成消化、代谢缓慢 ， 食物要是不能及时的排出体外 ， 会在肠道中进行拥堵 ， 造成各种代谢变慢 ， 吃谷类食物 ， 能够吸收纤维素 ， 促进肠胃蠕动 ， 有效的把食物残渣排出体外 。
老年人常常会渴望着自己能够多活几年 ， 但是 ， 一些疾病让他们不得不每天吃药 ， 同时忍受着一些疾病的折磨 ， 其中包括高血压、糖尿病、高血脂常见的富贵病 。
有些时候 ， 这些老年人会吃一些保健品 ， 但是 ， 保健品中会有些许的激素 ， 这些激素对身体会有伤害 。 而适当的吃一点谷类食物刚好能够有效的缓解这些疾病 ， 例如 ， 吃谷类食物能够降低胆固醇 。
谷类食物对心脏有很好的保护作用 ， 能够起到降低血压的作用 ， 高血压是导致心脏病发生的主要原因 ， 也是很多老年人不得不防的疾病 ， 适当的吃一点谷类食物能够从源头上避免高血压的发生 ， 从而起到保健的功效 。
就补钙来说 ， 谷类食物确实比不上奶制品 ， 但是 ， 在某些谷类食物中 ， 钙元素还是较多的 ， 丰富的钙元素能够补充身体所需 ， 对老年人引起的骨质疏松有一定的缓解 。 钙含量得到了补充 ， 身体会更加健康 ， 对身体保健也会更加有益 。
2、合理休息
想要拥有健康的身体 ， 休息同样是一件不可缺少的事情 ， 通过休息能够很好的调节身体 ， 以睡眠来说 ， 是人们忽视的事情 ， 但是 ， 忽视睡眠 ， 往往会造成身体免疫力下降 ， 造成疾病缠身也是有可能的 。
青壮年忙于工作 ， 很少有人睡眠时间非常充裕 ， 更多的时候 ， 是有睡眠不足、失眠等一些情况 ， 这些情况常常会危害健康 。
与青壮年相比较 ， 老年人的睡眠时间会更多 ， 但同时不少老年人常常会睡得时间很短 ， 早上很早就起床大有人在 。
这样的情况往往是身体自身调节出现了问题 ， 失眠可不仅仅是青壮年才有的情况 ， 很多老年人也有失眠的症状 ， 如何有效的缓解这种症状 ， 制定一个适合自己的作息表是非常有帮助的 。
不少老年人的日常生活往往是吃饭、睡觉、吃饭、睡觉 ， 这两者本身确实是保健身体过程中不可少的一部分 ， 但是 ， 不加以进行调节会影响健康 。
以休息来说 ， 老年人在晚上早点休息是最好的情况 ， 即使一些老年人退休在家想着发挥一下余热 ， 教导孙辈学习 ， 这样的事情最好还是根据自己的身体要量力而行 。 以免每天晚上很晚休息 ， 伤害到健康 。
3、注重运动
目前中国人的体质相对来说还是较弱的 ， 一点小小的疾病都会让人想着去医院 ， 吃药、打点滴都是日常生活中常见的情况 ， 殊不知 ， 这样的事情 ， 其实体现了身体免疫力的下降 。
免疫力低是人们值得注意的事情 ， 一方面是环境的影响 ， 环境污染会在不知不觉中造成人们的免疫力低下 ， 另一方面则是错误的饮食 ， 在本该吃饭的时间不去吃饭 ， 在不应该吃饭的时间去吃饭 ， 已经成了生活常态 ， 这样的情况往往会伤害健康 。

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