生活越来越好 ， 人们早已脱离了食不果腹的时代 。 同时 ， 大家的保健意识也越发地强烈起来 ， 这么好的日子 ， 都不想多过个十年、二十年呢？很多人开始买各种保健品 ， 希望能全方面地补充身体的营养 ， 以此来防御疾病 。 当然 ， 也不能完全否定保健品的功效 ， 不过 ， 在我们的生活中 ， 有很多的“保健品”都是免费的 ， 你是否充分地作用了呢？
这些免费的“保健品”别浪费
开怀大笑
俗话说：“笑一笑 ， 十年少 。 ”虽然说得有些夸张 ， 但也不无道理 。 很多时候 ， 我们在人前可能会出于自己形象的维护 ， 觉得该笑不露齿 。 其实 ， 这样拘谨的场合应该是不多的 ， 在亲友、同事面前 ， 经常开怀大笑 ， 不仅可以传达出善意 ， 促进关系的和谐 ， 而且能起到保健的作用 。
1、促进血液循环
实验证明 ， 人在大笑的时候 ， 可以使心脏的收缩增强 ， 这样心脏就可以输出更多的血液 ， 并使血液循环加快 ， 新陈代谢也就跟着加快了 。
2、缓解压力
人在开怀大笑的时候 ， 会给大脑传递出相应的信号 ， 刺激并产生愉快的激素 ， 对抗之前的负面情绪 ， 从而减轻精神压力 ， 对身心都是有益的 。
3、止痛
当我们身体有疼痛等不适感时 ， 不妨看一些令自己愉快的事物 ， 比如看喜剧电影 。 因为 ， 当我们发笑时 ， 身体会释放出内啡肽 ， 它可是天然的止痛剂 ， 能传递快乐的感觉 ， 并减轻痛苦 。
4、降压
发笑时产生的内啡肽不仅可以止痛 ， 还能降血压 。 这是因为该物质可以使血管壁得到放松 ， 从而使血液流动更加顺畅 ， 所以血压也就相应地被降低了 。
睡觉
睡觉是我们每天都要做的事 ， 可能很多人都会把睡眠当作日常需要 ， 却没有意识到 ， 优质的睡眠对我们的身体也具有相当的保健作用 。
1、恢复体力
这是睡眠给我们带来的最直接的好处 ， 工作了一天 ， 晚上好好地睡一觉 ， 第二天又可以精神抖擞了 。 同时 ， 当我们处于睡眠状态时 ， 身体的所有器官和组织也都会处于一个休整的状态 ， 这样可以更好地迎接第二天的“工作” ， 如更好地消化食物、更好地分泌激素等等 。
2、增强脑力
睡眠不足的人 ， 第二天起床后会感觉到精神不振、心情烦躁 ， 注意力不容易集中等 。 而睡眠充足的人 ， 由于在熟睡中 ， 大脑的耗氧量减少 ， 有利于脑细胞能量的储存 ， 所以对提高脑力有益 。
3、提高抵抗力
优质的睡眠可以使身体产生足够多的抗体 ， 即使白天的身体有小病小痛 ， 也能在睡一觉之后得到有效地缓解 。 因此 ， 睡眠可以作为治疗病痛的一种手段 ， 同时 ， 也可以帮助提高人体的抵抗力 。
晒太阳
时值夏季 ， 人们躲避炽热的太阳还得不及 ， 怎么会想到出门去晒太阳呢？但是 ， 太阳对于人体的益处是非常多的 。 没有太阳 ， 就没有生命 。 即便是夏天 ， 也应该在早上太阳初升时或是傍晚日落时分多去晒晒太阳 。
1、帮助补钙
晒太阳可以促进体内维生素D的生成 ， 而此种物质可以促进钙的吸收 。 很多人认为缺钙只需要补钙即可 ， 其实 ， 钙补得再多 ， 没有被人体充分吸收肯定是没什么效果的 。 因此 ， 正在长身体的孩子、容易骨质疏松的中老年人 ， 以及需要补钙的孕妇 ， 都更需要多晒太阳 。
2、预防近视
我们反对在强烈的阳光下看书 ， 这对眼睛是不利的 。 但是多晒太阳 ， 却可以起到预防近视的作用 。 研究表明 ， 阳光可以刺激人体生成多巴胺 ， 它能避免眼轴变长 ， 因此能起到预防近视的作用 。
3、减少血管疾病
秋冬季节 ， 由于气温低 ， 血管收缩 ， 很容易使血压升高 ， 并引发心脑血管疾病 。 而多晒太阳产生的维生素D ， 对血管可以起到保健的作用 ， 还能预防体内的某些炎症 ， 是预防血管疾病的有利“武器” 。
【这些助你长寿的“保健品”都是免费的】结语：人人都希望自己和家人的身体能长久地保持健康 ， 平时不仅会重视营养的均衡 ， 也会经常去运动 ， 这些都是保持身体健康的必备选项 。 有些人还会购买一些保健品 ， 以期更好地增强身体的免疫力 。 其实 ， 在我们的生活中 ， 不少“保健品”都是免费的 ， 如开怀大笑、多睡觉、勤晒太阳等 ， 只要你愿意 ， 就可以拥有它们 。
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