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夏天养生 做好这些事让你少生病

小知识

眼下正值夏天 ， 对这个季节人们是又爱又恨 ， 爱它是因为这个季节有很多非常好吃的食物 ， 瓜果蔬菜陆续成熟 ， 给人们的味觉带来极大的享受;恨它则是因为夏天温度太高 ， 对人们的日常生活会造成一定的影响 ， 当然 ， 要说到夏天给人们生活带来最大的不便 ， 无疑还是各种病菌肆虐 ， 造成疾病的发生 。
生病是人们不可避免的事情 ， 不论你是坚持运动的年轻人 ， 还是想着通过吃保健品来强健身体的中年人 ， 生病是正常不过的事情 ， 更不用说刚刚出生的婴儿 ， 身体一天不如一天的老年人 ， 生病已经不是人为能够控制的了 。 其实 ， 想要把身体保健好是要根据时节来制定的 ， 在夏天要是能够做好这些事情 ， 是能让你少生病 ， 下面就从衣食住行四个方面来看看 ， 在夏天应该如何进行保健 。
1、衣
【夏天养生 做好这些事让你少生病】人们的衣食住行 ， 对健康保健有非常大的影响 。 以穿衣服来说 ， 在夏天女性会穿上漂亮的裙子 ， 男性则会穿着短裤 。
当然 ， 在夏天穿衣服的时候有一个特别明显的标志 ， 那就是越凉爽越好 ， 而这样的标准就有一个需要人们注意的地方 ， 在夏天穿衣服要谨防“捂汗”情况的发生 。
温度不断升高 ， 会导致身体不断的出汗 ， 其实汗液本身是没有味道的 ， 生活中人们说的汗臭味其实是汗液长时间的停留在皮肤上、贴身的衣物上 ， 长时间的话 ， 会出现发酵的情况 。
这种发酵的汗液会形成一股臭味 ， 甚至会出现酸腐味 ， 当人们不能及时的把衣物换下 ， 把这些汗水清洗掉会容易患上湿疹、汗斑 。
同时 ， 在夏天贴身衣物在购买的时候要尽量选择一些透气性、吸汗性、排湿性、散热性较强的衣物 ， 纯棉衣物就是不错的选择 ， 同时 ， 要做到贴身的衣物要经常换洗 ， 然后在阳光下进行晾晒 。
2、食
就人们的饮食来说 ， 在夏天可以吃的食物实在是太多了 ， 各种瓜果蔬菜 ， 让人们多了选择 。 其实 ， 在夏天饮食也有需要注意的地方 ， 要是错误的进行饮食会造成疾病的发生 。
夏天重在养心 ， 少吃热量高的食物 ， 温度的升高 ， 会让人们有烦躁的情绪 ， 食欲也会受到一定的影响 ， 这个时候要是再吃热量高的食物可能会造成“火上浇油”情况的出现 。
夏天饮食也有一个需要注意的标准 ， 应该吃一些清淡的食物 ， 同时 ， 以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主 。
多吃蔬菜瓜果、粗粮 ， 例如 ， 西红柿、玉米、洋葱、小米、芝麻、大豆就是不错的选择 ， 就肉类来说 ， 少吃动物的内脏、肥肉、咸鱼等 ， 适当的吃一点鱼、瘦肉 。
以豆制品来说 ， 喝牛奶能够补充营养 ， 还能够起到强心的作用 ， 而各种瓜果蔬菜能够提供充足的维生素 ， 对于促进消化有极好的帮助 ， 有效的预防动脉硬化的发生 。
在初夏的时候做好养心准备 ， 能够让你在接下来的酷暑时节 ， 保证身体各个脏腑器官功能达到正常的状态 ， 这也就是古人说的“正气充足 ， 邪不可干 。 ”
3、住
说到住 ， 最主要的就是休息 ， 夏天日照时间不断延长 ， 黑夜时间不断缩减 ， 天亮得很早 ， 黑得晚 ， 这个时候人们起居、休息时间也应该做出相应的调整 。
要是还按照以往的作息时间 ， 往往会感觉到精力不够用 ， 这个时候适当的进行午睡对身体保健是有帮助的 ， 能够保证人们以充沛的精力投入到工作、学习中 。
而就最重要的夜晚睡觉时间来说 ， 最好在晚上十点前就入睡 ， 这个时候入睡能够有效的缓解一天的疲劳 ， 即使你的应酬多 ， 在晚上会和几个朋友进行吃喝玩乐 ， 但是 ， 最晚也不要到十一点 。
晚上十点进行睡眠 ， 在第二天早上六点醒来 ， 八个小时的睡眠时间对于普通人的身体调节是非常有帮助的 。
要是在晚上十一点甚至更晚进行入睡 ， 在第二天六点钟醒来 ， 无疑是会造成精力不够用 ， 身体调节没有达到最佳的状态 ， 对工作、学习都有非常大的影响 。
而夏天午睡是人们不可少的事情 ， 即使你的精力过于充沛 ， 想着不午睡也有精力 ， 这样的情况毕竟还是少数 。
对于大部分人来说 ， 还是应该进行午睡的 ， 在中午进行午睡能够很好的调节身体 ， 一个上午的工作会让人的精力有一定的损耗 ， 脑部的供血量不足会出现短暂的脑功能紊乱 ， 让人的头脑出现头晕脑胀的情况出现 。
一般来说 ， 午睡的时间不宜过长 ， 控制在半个小时就可以了 ， 午睡醒来后 ， 可以静躺十分钟再起床 ， 对身体调节会更加有益 。

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