晒太阳对身体好是不必议论的话题 ， 很多人之所以不愿意晒太阳 ， 原因就是为了保护自己的颜值 ， 怕太阳把自己给晒黑了 。 尤其在一些女性朋友的心目中 ， 颜值简直比健康还要重要 。 那么 ， 怎么晒太阳才能既满足健康的需要又能维护颜值的尊严呢？本文就此话题进行讨论 ， 希望能给大家提供一些有价值的讯息 。
一、走出房门
有些人不愿意出门 ， 晒太阳也想在家里解决 ， 往阳台上一坐 ， 隔着玻璃晒 ， 事实上 ， 隔着玻璃并不能起到晒太阳的效果 。 我们都知道 ， 晒太阳很重要的一个方面就是通过紫外线的辐射补充钙元素 ， 然而当阳光穿透玻璃时 ， 其紫外线大部分被玻璃吸收 ， 到达人的皮肤上的很少 。 因此 ， 这里建议大家尽量走出房门 ， 既可以晒得健康 ， 也能亲近大自然 ， 呼吸新鲜的空气 。
二、择时晒太阳
一些人之所以把皮肤晒黑 ， 很重要的原因之一就是没有把握好晒太阳的时机 ， 无时间节制地去晒 ， 不仅达不到健康的效果 ， 还毁了颜值 。 那么 ， 什么时间才是晒太阳的最佳时段呢？研究表明 ， 上午7点到10点 ， 阳光相对温和 ， 且紫外线强度略低 ， 人会感到舒适 ， 而且会有活血化瘀的功效;下午的3点到5点 ， 阳光同样柔和 ， 这时紫外线偏高 ， 可促进人体钙元素的吸收 ， 增强体质 。
【你一定不知道 那些高颜值的人是怎样晒太阳的】晒太阳的时长在半小时至一小时之间均可 。
三、晒太阳要因人制宜
有三类人群更需要阳光 ， 一类是老人 ， 人上了年纪容易患骨质疏松 ， 就是缺钙的表现 ， 而且老人大多赋闲在家 ， 可以有很多时间沐浴在阳光下;一类是孕妇 ， 孕妇不止是要为自己补钙 ， 更要考虑到怀中宝宝 ， 因此 ， 孕妇对钙的要求最高 ， 孕妇每天晒太阳的时间尽量不要低于一个小时;还有一类是儿童 ， 儿童处于生长期 ， 对钙元素的要求也是非常高的 ， 因此也要每天保证能晒到阳光 。
以上就是本文对怎样晒好太阳的总结 ， 希望能对大家有所帮助 ， 健康是属于自己的 ， 晒太阳是维护健康非常重要的一个方面 ， 需要我们足够的重视 。
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