对此 ， 上海中医失眠症医疗协作中心副教授施明指出 ， 一般来说 ， 晚上11：00到早上6：00是深睡眠时间 ， 而早晨6：00以后人们就会进入浅睡眠状态 。 此时 ， 一旦被吵醒 ， 就很难再睡着 ， 而是保持一种迷迷糊糊的状态 ， 这也是为什么有的人越睡越累的原因 。
因此 ， 想让自己一天都精力充沛 ， 就要一觉睡醒 。 另外 ， 还要养成良好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 临睡前可以听一些轻音乐 ， 让美妙的旋律送你进入梦乡 ， 使身心彻底得到放松 。
专家建议
闹钟距头至少1米远
睡觉时保持你的闹钟离头至少1米远 。 最好以舒缓的音乐作为铃声 ， 且声音不易太大 。 另外 ， 闹铃不要放在枕头旁或下面 ， 要放在距枕头1米的低矮家具上 。
手机不要当闹钟
一些人喜欢把手机当闹钟 ， 专家提醒说这种习惯很不好 ， 会让身体接受更多的电磁辐射 ， 甚至增加手机故障的意外伤害风险 。
【闹钟的危害 闹钟是健康的“杀手”】别把手机当闹钟 ， 晚间睡觉别将手机放在床头(特别是枕头下面) 。 手机通话越短越好 。 超过15分钟的通话 ， 最好选择座机 。 无绳电话的辐射与手机相同 。 因此 ， 长话一定要使用座机 。 当信号弱的时候(尤其是在火车或汽车等移动交通工具上) ， 最好别使用手机 。 因为手机信号只有1格或两格的时候 ， 手机发出的低频电磁辐射最强 。
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