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熬夜族必知的补救措施

小知识

熬夜似乎成为白领不可避免的事情， 然而熬夜往往会加速皮肤老化、肠胃受损、精神萎靡等 。 因而当熬夜时或者熬夜后， 一定要采取必要的补救措施 。
需要熬夜应该怎么补救
一、重视晚睡前的“晚餐”皮肤在得不到充足睡眠的情况下， 会出现营养(水分、养分)的过度流失， 在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物， 利于皮肤恢复弹性和光泽 。 晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”， 大量的水果中都富含维生素C， 或者口服1～2片维生素C片 。 晚餐杜绝：辛辣食品， 防止皮肤中的水分过度蒸发 。 敏感性皮肤应尽量少食海鲜 。 酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣， 因而尽量少用 。
二、“晚睡”却不“晚洗”一般而言， 皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态 。 这样， 皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠， 却也能正常得到养分与水分的补充 。
三、给足充沛的水分在熬夜时， 应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度 。 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)， 就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液， 易于皮肤吸收 。
四、喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失， 喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法 。 这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等 。
五、熬夜人士护胃有法经常熬夜的人， 中医称之为阴虚火旺之人， 此类人也常有肠胃毛病， 可通过食疗改善， 达到护胃目的 。
熬夜过程中的注意事项
1、无论多累中间最好不要上床休息， 就像机器一样， 突开突关， 对身体非常不好， 忙完再休息 。
2、若困乏而事情还没忙完， 可喝咖啡或茶水提神， 但要注意应热饮， 浓度不要太高， 以免伤胃 。
3、熬夜时， 大脑需氧量会增大， 应时时做深呼吸 。
4、事情忙完后， 一定要收心， 即使不睡觉， 也要坐在椅子上收心 。
熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)， 来补充缺水的肌肤 。
2、涂抹保养品时， 先按摩脸部五分钟 。
【熬夜族必知的补救措施】3、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶， 有补气养身之效 。
5、做个简易柔软操， 活动一下筋骨， 让精神旺起来 。
6、早饭一定要吃饱， 但是不能吃凉的食物 。

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