喝千滚水
现在用电热水壶的家庭越来越多， 很多人烧的水一次喝不完， 过一会儿又重复烧开 。 这种千滚水最好别喝， 水烧开尽量当次喝完， 别反复加热 。 很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水， 因材料限制， 饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右， 达不到沸腾的状态， 不是千滚水 。 “但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天， 一旦超过15天， 水中的细菌过多， 就不宜再饮用 。 ”
不渴不喝水
国内一项调查数据显示， 七成人都是发觉渴了才喝水 。 殊不知当你感到口渴的时候， 你的身体至少已经流失了1%的水分 。 喝水不是为了解渴， 而是让其参与新陈代谢， 被人体吸收， 长时间缺水会增加血液的黏稠度， 诱发心脑血管疾病 。 同时， 越不注意喝水， 喝水的欲望就会越低， 人就会变得越来越“干旱” 。 所以， 不管渴不渴都要及时补水 。 外出时手里带上一瓶水， 随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯， 见缝插针， 有机会就喝 。
每天喝不够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水， 长此下去， 膀胱和肾都会受损害 。 《中国居民膳食指南》建议， 在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人， 建议每天最少饮水1200毫升， 大约6杯的量 。 如果活动量大， 出汗多， 则相应增加喝水量， 及时补水 。 有人会问， 之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水， 为什么现在只有1200毫升？其实， 2000毫升是指人一天需要的水分总量， 果蔬里含有大量水分， 连主食、肉里都有， 人体需要的水， 很大一部分来自于食物中 。 6杯是最低限的量， 有些人则需要喝得更多 。 比如烦躁的人多喝水能舒缓心情， 肥胖的人多喝水能保持体重， 运动后、洗澡后也都要及时补充水分 。
不按体质喝水、饮料代水
白开水没味， 还是喝饮料吧 。 很多孩子每天可乐、果味饮料不离手， 用饮料代水， 无异于花钱买身病 。 不但起不到给身体补水的作用， 还会降低食欲， 影响消化和吸收 。 如果一定要喝有味儿的水， 也要根据自身体质， 适当改善 。 比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁， 能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁， 多喝暖胃的红茶、姜糖水 。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何正确喝水的相关内容， 通过文中的介绍， 相信大家已经知道了睡前如何正确喝水， 也知道了喝水有什么好处， 大家在日常生活中也要及时的补充水分， 保证身体的正常代谢 。
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