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正确喝水 睡前喝对一杯水胜吃十个苹果

小知识

水， 对人们来说， 是必不可少的， 但是喝水也是有很多的讲究的， 喝对了才会给健康加分， 反之则不能 。 那么你真的知道怎么喝水嘛？今天， 我们就为大家介绍一下喝水的正确方式 。
【正确喝水 睡前喝对一杯水胜吃十个苹果】睡前喝一杯水可养生
虽然有很多朋友表示， 睡前喝水是会导致面部水肿或者出现其他一些问题的， 但是如果你喝对了， 真的胜吃十个苹果！
相信大家都知道， 吃完晚饭再到吃早饭的时间有十几个小时， 加上排泄、皮肤自然蒸发， 我们的身体就很容易缺水 。
再加上熟睡时出汗， 也可造成血液中的水分减少， 血液的黏稠度变高， 如果不注意补充水分， 同时又有高血压、动脉硬化这些基础病， 就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病！
所以睡前一杯水， 对身体大有益处 。
当然， 说到喝水， 睡前还是不能多喝的， 专家也表示多喝水不如会喝水， 那么人们应该怎样正确喝水呢？喝对水又有什么功效呢？
色斑
清晨一杯凉白开 。 有人喝盐水， 有人喝蜂蜜水， 还有人为了美白喝柠檬水……
到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢， 体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄， 没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！
肥胖
餐后半小时喝一些水 。 医学专家表示：如果想减轻体重， 但又不喝足够的水， 这样身体的脂肪不能进行代谢， 其结果是体重反而增加 。 你可以在用餐半小时后， 喝一些水， 加强身体的消化功能， 助你维持身材 。
感冒
要喝比平时更多的水 。 多多喝水不仅促使出汗和排尿， 有利于体温的调节， 还可以促使体内细菌病毒排泄掉 。
咳嗽
多喝热水 。 遇到咳嗽、有痰这样的症状， 要多喝热水 。 首先， 热水可以起到稀释痰液， 使痰易于咳出的作用;其次， 饮水的增多增加了尿量， 可以促进有害物质的排泄;另外呢， 还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿， 使咳嗽的频率降低 。
便秘
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分， 二是肠道等器官没有了排泄力 。 前者需要查清病因， 日常多饮水 。 后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水， 吞咽动作快一些， 否则水流速度慢， 水很容易在胃里被吸收， 产生小便 。
烦躁
高频率喝水 。 当一个人痛苦烦躁时， 肾上腺素就会飙升， 但它如同其它毒物一样也可以排出体外， 方法之一就是多喝水 。
恶心
用盐水催吐 。 有时吃了不好的食物会想吐 。 遇到这样的情况， 不要害怕呕吐， 因为吐出脏东西可以让身体舒服很多 。 准备一杯淡盐水放在手边， 喝上几大口， 促使污物吐出 。 吐干净以后， 可以用盐水漱口， 起到简单的消炎作用 。
心脏病
睡前一杯水 。 降低血液的粘稠度， 预防容易发生在凌晨的， 像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病 。
当然， 喝水也是有禁忌的， 如今的人们， 虽然也知道睡前喝水， 但是如果喝错了， 对身体是没有好处的， 大家千万要当心 。
饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍， 你有没有想过， 用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡” 。 饮水机看似让人喝上好品质的水， 实则“二次污染”很严重 。 每当打开饮水机龙头时， 听到“咕噜”的声音， 桶里翻出一串气泡， 这就是有空气进入， 灰尘及微生物就会被带入 。 据国家环境卫生监测部门检测数据显示， 桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌， 如大肠杆菌、葡萄球菌等 。 所以， 最好一月清洁一次， 夏天两周清洁一次 。 办公室的饮水机因为使用频繁， 更得勤加清洗 。
自来水一烧开就喝
国人喝白开水是种好习惯， 但是你知道吗？水不能一烧开就喝 。 因为我们的自来水都经过氯化消毒， 其中氯与水中残留的有机物结合， 会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。 建议， 烧水时， 不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后， 水开后等3分钟再熄火， 就能让水里的氯含量降至安全饮用标准， 是真正的“开水” 。
爱喝瓶装水
携带方便、开盖能喝， 在中国， 瓶装水消费正在以每年30%的速度递增 。 国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出， 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质， 尤其是当瓶子在高温环境中， 或开启后没及时喝掉， 有害物质会渗入水中， 危害健康 。 因此， 瓶装水一定不能受热或暴晒 。 “很多人喜欢在车里放一箱水， 这是不对的 。 尤其夏天， 后备箱温度非常高， 容易让有害物质进入水中 。 ”建议， 最好的办法是买个质量好的水壶自己带水， 安全又环保 。

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