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科学戒烟方法 这些方法可以帮助男人戒烟

小知识

大家都知道吸烟有害身体健康 ， 而生活当中有很多人会吸烟 ， 而一旦吸烟就会很难戒掉 ， 那么科学戒烟的方法有哪些呢？有哪些方法可以帮助戒烟呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！希望能帮助到大家哦！
十个戒烟方法揭秘
1、意志戒烟法
这就要靠你自己的意志了 ， 如果你能坚持下来 ， 就可以帮助你戒掉烟瘾了 。 这点大家都清楚 ， 尤其是戒烟成功的人更是如此 。
2、转移戒烟法
转移注意力的方法 ， 有很多 ， 例如 ， 你可以玩游戏 ， 你可以看电影 ， 看电视 ， 或者是听音乐 ， 这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开 ， 自然不再想抽烟了 。
3、瑜珈戒烟法
现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼 ， 不仅可以净化心灵 ， 而且也能让你的身体好起来 。 跟着瑜珈老师学习瑜珈 ， 会有效帮助你戒烟 。
4、运动戒烟法
运动也是可以帮助你戒烟的 。 选择在好的天气里 ， 出去跑步 ， 或者是爬山 ， 可以帮助清肺 ， 肺部干净了自然就不想抽烟了 。
5、模拟戒烟法
当然 ， 戒烟的过程是痛苦的 ， 不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟 ， 例如 ， 可以把笔放入嘴里 ， 就当是在吸烟的过程 。 这样 ， 虽然看似傻 ， 可是至少不再抽烟 。
6、浓茶戒烟法
喝茶养生 ， 当然 ， 也可以帮助你改掉抽烟的毛病 。 建议你在想抽烟的时候 ， 就给自己泡一杯浓浓的茶 ， 喝下去 ， 就会起到好的效果的 。
7、睡眠戒烟法
既然不想抽烟 ， 那就睡觉吧 。 睡着了 ， 什么也就不想了 。 睡眠的时候 ， 可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮 ， 有安眠的作用 。
8、冥想戒烟法
当你想抽烟的时候 ， 开始冥想 ， 闭上双眼 ， 身体呈放松状态 ， 然后脑海里想像一下美好的事物和风景 ， 可以帮助减轻想抽烟的欲望 。
9、喝水戒烟法
如果想抽烟的话 ， 建议你可以选择喝水 ， 大量喝 ， 把自己喝得胀胀饱饱的 ， 就会有不抽烟的感觉了 。 胃里有东西 ， 自然少想起抽烟 。
10、零食戒烟法
准备一些可以磨牙的零食 ， 例如 ， 瓜子 ， 核桃 ， 花生等 。 这些小零食 ， 因为吃需要剥皮 ， 所以会占用掉你很多的时间 ， 从而抵消抽烟的冲动 。
戒烟的方法有哪些
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样 ， 那么拿走您周围所有的吸烟用具 ， 改变工作环境和工作程序 。 在工作场所放一些无糖口香糖 ， 水果 ， 果汁和矿泉水 ， 多做几次短时间的休息 ， 到室外运动运动 ， 运动几分钟就行 。
2、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加 ， 一般增加5-8磅 。 吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度 ， 并且会吃更多的食物来替代吸烟 ， 因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤 ， 但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加 ， 因为增加运动量可以加速新陈代谢 。 吃零食最好是无脂肪的食物 。 另外 ， 多喝水 ， 使胃里不空着 。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯 ， 戒烟者会主动想到不再吸烟的决心 。 要有这种意识 ， 即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来 。
4、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏 ， 使两只手不闲着 ， 通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道 ， 或者通过令人兴奋的谈话转移注意力 。 如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟 ， 那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶 。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验 ， 其效果之一是公开戒烟 ， 并争取得到朋友和同事们的支持 。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱 。 如果有朋友邀请你参加非常好的聚会 ， 问医网而参加聚会的人都吸烟 ， 那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会 ， 直到自己觉得没有烟瘾为止 。

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