肾脏对于男女老少来讲都非常重要 。 在日常生活中 ， 各种补肾方法层出不穷 。 现在中医补肾疗法比较盛行 。 通过穴位按摩就可以帮助我们快速补肾 。 究竟如何补肾效果好呢？接下来就让我们说说补肾的方法有哪些吧！
男女补肾的方法要常按这些部位
方法1.按摩双耳
做法：搓热手心后搓揉耳廓 ， 使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可 ， 也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部 。
功效：按摩耳廓有调节肾的功效 。
【补肾的方法 男女常按这些穴位补肾效果好】方法2.按摩丹田
做法：搓热掌心 ， 捂于气冲穴(右侧耻骨结节外上距正中线约2寸处) ， 然后用手掌绕脐按摩做圆周运动 。
功效：按摩丹田、气冲穴增强肾气 ， 宜肾补肾 。
方法3.按摩腰背
做法：搓热双手 ， 捂于或直接揉搓腰部 。
功效：肾位于人体腰部 ， 所以直接刺激腰部是一种护肾按摩 。
方法4.按摩涌泉穴
做法：中指、食指轮流擦足心的涌泉穴(足第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处) ， 直至脚掌发热 。
功效：主治肾虚造成的神经衰弱、精力减退 。
方法5.按摩太溪穴
做法：对侧拇指按揉太溪穴(足内踝后方 ， 内踝尖与跟腱之间的凹陷处) 。 每次每个穴位按揉5分钟左右 。
功效：治疗肾脏病、手脚冰凉、手脚无力 。
方法6.按摩肾俞穴
做法：手掌拍打背后的肾俞穴(腰椎处向上约四指处) 。
功效：缓解腰肌劳损 ， 保护腰部 。
方法7.按摩关元穴
做法：手指按压刺激关元穴(脐下3寸处)
功效：对泌尿、生殖器统有治疗作用 ， 对女性痛经、闭经 ， 男性生殖疾病也很有效 。
补肾的方法
人们的肾脏是很重要的器官 ， 如果肾脏出现问题很可能会导致不育的情形发生 。 那么在日常的生活中吃什么能有效的帮助我们补肾呢？下面给大家介绍补肾不能错过的几种偏方 ， 供大家参考 。
大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。 因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。 大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
饮水养肾
水是生命之源 。 水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。 因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。 否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。 因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。 你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。 这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
结语：想要补肾 ， 那么也得注重一定的技巧和方法 ， 平时要多注意养生 。 想要肾脏健康 ， 多喝水是必不可少的 。 而且多吃一些能够补肾的食物 ， 并且平时多做一些能够补肾的运动 ， 这样才有助于肾脏健康！
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