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如何减肥不反弹 减肥减得轻轻松松( 四 )

小知识


5、荷叶粥
用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料 。 将米洗净 ， 加水煮粥 。 临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上 ， 焖约15分钟 ， 揭去荷叶 ， 粥成淡绿色 ， 再煮沸片刻即可 。 服时酌加白糖 ， 随时可服 。 能清暑 ， 生津 ， 止渴 ， 降脂减肥 。
药膳不仅可以防治肥胖症 ， 还有治疗其它各种疾病 。
食物搭配减肥秘方
一、苹果牛奶法
每次减肥只两天 。 第三/四天恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 。
第一天：苹果两斤(五六个左右 ， 最多不能超过七个) 。
注意：全天只能吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东东！只吃苹果 。 吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。 全天只喝牛奶 。 不能吃其它任何东东 。 特别连水都不能喝 。 渴了就只能喝牛奶 。 (也可牛奶、酸奶同时喝 ， 但要注意量)
如果没有作蔽的话 ， 两天下来就会瘦三——五斤！
二、蜂蜜兑白醋法
很多姐妹也用过这个办法 ， 都觉得效果不错 ， 也不用挨得太辛苦 ， 就是减的比较慢一点 ， 一个月才3-5斤 ， 不过也在正常的减重范围内 。 这个方法不仅可以正常饮食 ， 更加可以治疗BM以及使皮肤变的滑滑滴 。 因为蜂蜜滴功效嘛~
具体实施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起来空腹喝一杯 ， 中午午饭后10-20分钟一杯 ， 晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝也行 。
一般我调滴时候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可两勺 ， 胃功能不太好觉得怕刺激滴) 。 不过捏大家也不要因为可以正常饮食就暴食 。 还是要健康饮食 ， 均衡营养 。 对于想减肥的朋友 ， 可以尽量多吃些蔬菜 ， 水果 ， 肉类最好选用鸡肉 ， 鱼肉 。 猪肉和牛肉少吃 。 还有海鲜也不错 。 营养价值高 。
三、三日蜂蜜水
50克的蜂蜜兑1000ML的水 ， 喝一天 ， 别的不吃！有些极端哦！如果实在太饿 ， 第二天、第三天可以吃两个鸡蛋 。
蜂蜜水的标准：蜂蜜兑完水后 ， 尝尝有一点甜即可 ， 不能太甜 ， 也不能尝不出味 。
三日蜂蜜水我减了五斤 ， 第四天、第五天 ， 体重没变化 ， 第六和第七天长了两斤 。 (应该是保持的不好 ， 如果我和四、五天一样应该只回1斤的 。
四、一天酸奶清肠
具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠 ， 每盒125ML ， 大概两斤 ， 其它什么也不吃 。 但可以喝水 。
早上：三盒脱脂酸奶 。
中午：三盒脱脂酸奶 。
晚上：两盒脱脂酸奶 。
以上只是我的做法 。 你们可根据个人情况而定 。
这个方法不算是减肥 ， 只是通通肠而已 ， 不过我瘦了半斤 。
五、一周鸡蛋减肥法
下面这些是前段时间我看到的贴子 ， 她一周减了九斤 。
早上：蜂蜜+白醋(不兑水)、两个鸡蛋
中午：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜 。
晚上：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜 。
以下是我根据自己的情况制定的具体食谱 。
注：由于上班懒得带水果 ， 所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果 。
六、八天蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
第二、三天：正常饮食 。
第四天：只喝蜂蜜 。
第五、六天：正常饮食 。
第七天：只喝蜂蜜水 。
第八天：正常饮食 。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的 ， 正常饮食切记不能暴饮暴食噢~六分饱就好了 。
七、酸奶法
具体滴做法很简单：就是每天1000ML的酸奶 。
要是125ML的小杯酸奶就是八盒 。 可以一天一次性喝完 ， 也可以分开喝 。 可以喝水 。 (其它的东西都不能吃)
至于具体要用几天 ， 根据个人的情况而定 ， 我是用了三天 ， 是自己制做的酸奶 。 三天减了四斤 。 要是大家没有空闲滴三天 ， 双休息日至少可以喝两天 。 最少也应该坚持一天 ， 可以清清肠子 。 要是用牛奶代替酸奶也是可以的 ， (但我个人认为酸奶有饱涨感) 。 用牛奶法也可以喝水 。 酸奶和牛奶混着喝也可以 ， 但是用量不能超过1250Ml 。
八、鸡蛋黄瓜
这个方法和鸡蛋法差不多 ， 唯一滴区别就是蔬菜的选择就是黄瓜 ， 除了黄瓜就吃鸡蛋 ， 当然也能喝水 。 一般是以一个星期为一个周期 。
我试过一个星期 ， 减了五斤.效果也不错 ， 就是只吃黄瓜 ， 单一了一些 。
九、炒米茶
你选上几斤米(米的质量、种类不限 ， 只是建议你别选糯米 ， 但最好是选那种免洗米 ， 省去一道洗净、晾干的手续) ， 然后用炒菜的锅 ， 烧热 ， 什么也不放 ， 把米倒进去炒至发黄就可以了 。 要注意以下几点：

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